Network
ZONA PRIANGAN - Para peneliti mengungkapkan, sangat penting untuk menjauhkan anak-anak usia prasekolah dari layar dan sumber cahaya lain satu jam sebelum tidur jika Anda ingin mereka tidur nyenyak.
Itu karena bahkan sedikit paparan cahaya dapat memicu penurunan tajam hormon melatonin yang meningkatkan tidur, menurut tim peneliti di University of Colorado Boulder.
"Pekerjaan kami sebelumnya menunjukkan bahwa intensitas cahaya terang yang cukup tinggi sebelum tidur mengurangi kadar melatonin sekitar 90% pada anak kecil," kata penulis pertama studi Lauren Hartstein. Dia adalah rekan postdoctoral di Lab Tidur dan Pengembangan universitas.
"Dengan penelitian ini, kami sangat terkejut menemukan penekanan melatonin yang tinggi di semua intensitas cahaya, bahkan yang redup," kata Hartstein dalam rilis berita universitas.
Untuk penelitian ini, Hartstein dan rekan-rekannya memiliki 36 anak sehat, berusia 3 hingga 5 tahun, memakai monitor pergelangan tangan yang melacak tidur dan paparan cahaya mereka selama sembilan hari.
Selama tujuh hari pertama, orang tua menjaga anak-anak pada jadwal tidur yang stabil untuk menormalkan jam tubuh mereka. Pada hari kedelapan, para peneliti meletakkan plastik hitam di jendela dan membiarkan lampu redup di rumah anak-anak untuk menciptakan lingkungan dengan cahaya minimal.
Pada hari terakhir penelitian, anak-anak diminta untuk bermain game di atas meja yang menyala pada jam sebelum tidur. Intensitas cahaya meja bervariasi antara anak-anak, mulai dari 5 lux hingga 5.000 lux. (Satu lux didefinisikan sebagai cahaya dari lilin yang berjarak sekitar 3 kaki.)
