Network
ZONA PRIANGAN - Terkadang, karena beban tanggung jawab yang berlebihan atau jadwal yang padat, menjadi sulit untuk menjalani kehidupan dengan penuh kedisiplinan. Disiplin akan mencakup segalanya, mulai dari menjaga pola makan yang tepat dengan nilai gizi tinggi hingga menerapkan kualitas tidur yang memungkinkan tubuh kita dapat beristirahat dengan cukup.
Ada saat-saat ketika Anda menjadi sangat lelah. Kemudian akhirnya, tidur nyenyak, makan dengan benar, dan menghabiskan waktu bersama keluarga mengatur segalanya dengan benar. Tapi, jika Anda merasa lelah dan letih dalam jangka panjang, inilah saatnya untuk berpikir ulang.
Ahli gizi Lovneet Batra membagikan beberapa perubahan gaya hidup yang harus Anda lakukan agar merasa energik kembali. Dia mendedikasikan posting di akun Instagram @lovneetb yang mencantumkan tips yang dapat memengaruhi kelelahan Anda dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Baca Juga: 'Ikatan Cinta' Senin 8 Agustus 2022: Sal Menyelamatkan Andin, Sienna Tak Segan Menghajar Elsa
Berikut ini 7 gaya hidup yang akan menjadi solusi jika Anda mengalami lemah dan lesu dalam jangka pajang yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Perbaiki kualitas tidur Anda
Kualitas tidur menjadi salah satu alasan terbesar dan mungkin paling jelas mengapa Anda merasa lelah. Kurang tidur berdampak jauh lebih besar daripada perasaan "terjaga" yang Anda rasakan. Kualitas tidur dapat memengaruhi suasana hati, memori, dan kinerja kognitif Anda. Jadi, pastikan Anda tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam sehari.
2. Makan untuk energi
Makan jenis makanan yang tepat benar-benar dapat meningkatkan tingkat energi dalam tubuh Anda. Cara yang bagus untuk melakukannya adalah dengan memberi asupan tubuh kita dengan nutrisi berkualitas. Magnesium, yang terkandung dalam pisang atau bahkan biji labu, adalah salah satu mineral paling melimpah di tubuh. Magnesium berhubungan dengan fungsi otot dan saraf, kontrol glukosa darah, dan produksi energi.
Baca Juga: Es Krim dengan Rasa Makanan Khas di Musim Dingin Mendadak Tren ketika Musim Panas di Inggris
3. Vitamin B
Makanan kaya vitamin B, termasuk biji-bijian dan sayuran hijau yang dapat membantu tubuh menggunakan nutrisi penghasil energi untuk bahan bakar. Jika tidak, tubuh akan kekurangan energi.
4. Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu vitamin paling penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk berbagai keperluan. Jamur, kuning telur dan sinar matahari, semuanya dikemas dengan vitamin D. Itu membuat otot kita bekerja secara efisien dan meningkatkan tingkat energi.
5. Besi
Anda harus memasukkan chana, bayam, dan kacang tanah ke dalam diet Anda. Makanan ini sarat dengan zat besi dan asupan makanan yang tidak memadai, juga dapat menyebabkan kelelahan. Peran utama zat besi adalah membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Warga Hiroshima Berdoa untuk Perdamaian, Takut Terjadinya Perlombaan Senjata Nuklir
6. Pilih olahraga yang tepat
Menambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas Anda dapat mengatasi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda. Juga, berolahraga dapat menyebabkan tingkat hormon dopamin di dalam otak menjadi lebih tinggi, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
7. Berlatih meditasi
Meditasi dapat memberikan manfaat terhadap tubuh kita sebagai penambah energi instan, membantu menenangkan kecemasan dan stres, menenangkan pikiran, dan memberi Anda wawasan yang lebih baik tentang pikiran dan perasaan Anda.
Jika Anda adalah seseorang yang telah berurusan dengan masalah kelelahan yang konstan, cobalah tips ini. Dan jika telah menjalankan tips ini dan tidak mendapatkan hasil yang diinginkan maka sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter Anda.***
