Network
Penelitian dipimpin oleh Borja del Pozo Cruz di Departemen Ilmu Olah Raga dan Biomekanika Klinis, Pusat Penuaan Aktif dan Sehat di Universitas Southern Denmark di Odense, Denmark, bersama dengan para peneliti dari The University of Sydney, di Camperdown, New South Wales , Australia.
Dalam tajuk rencana yang menyertainya, para peneliti dari Pusat Penelitian Penyakit Alzheimer Wisconsin di Departemen Kedokteran di Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin di Madison mengatakan, penekanan penelitian mungkin salah tempat untuk mempromosikan dukungan masyarakat untuk berjalan kaki sebagai cara untuk menangkal demensia.
"Sementara 112 langkah per menit adalah irama yang agak cepat, '112' adalah angka yang jauh lebih mudah diatur dan kurang menakutkan bagi kebanyakan individu daripada '10000,' terutama jika mereka secara fisik tidak aktif atau kurang aktif," Elizabeth Planalp dan Ozioma C Okonkwo menulis.
Periode 30 menit yang dianalisis dalam penelitian ini tidak berurutan, "yang agak membatasi kekuatan bukti mereka," kata penulis editorial, tetapi akan lebih informatif jika para penyelidik juga mencoba menentukan apakah orang yang hanya mempertahankan ini langkah cepat untuk, katakanlah, 10 menit "juga menyadari manfaat yang sama."
Menurut Mayo Clinic, rata-rata orang Amerika berjalan 3.000 hingga 4.000 langkah sehari, atau kira-kira 1,5 mil hingga 2 mil.
Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Ungkap Sejumlah Manfaat Sujud Berlama-lama Ketika Sholat
Mayo menyarankan untuk mengambil pendekatan individual, mencari tahu berapa banyak langkah sehari seseorang berjalan sekarang, dan kemudian bekerja secara bertahap menuju target 10.000 langkah yang direkomendasikan populer, jika memungkinkan, "dengan menargetkan untuk menambahkan 1.000 langkah ekstra sehari setiap dua minggu. "
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan A.S. mengatakan bahwa untuk mendapatkan manfaat kesehatan paling banyak dari aktivitas fisik, orang dewasa membutuhkan setidaknya 150 hingga 300 menit aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat, setiap minggu -- tetapi sejumlah aktivitas fisik memiliki beberapa manfaat.
Studi baru mengikuti 78.430 orang dewasa, berusia 40 hingga 79 tahun yang memakai akselerometer pergelangan tangan, selama hampir tujuh tahun. Para peserta diambil dari Biobank Inggris, database biomedis berskala besar yang digunakan untuk penelitian internasional.
