Hasil Riset di Maryland, Rutin Angkat Berat dan Aerobik Bisa Mengurangi Risiko Kematian Dini pada Lansia

Sebuah pengamatan yang mirip ditemukan bagi kematian akibat penyakit jantung, tetapi tidak ditemukan kaitan antara angkat beban dan kematian akibat kanker.

Para lansia yang melakukan angkat beban “rutin” ditemukan memiliki 14% risiko kematian lebih rendah, sementara orang yang mengikuti aktivitas aerobik memiliki 32% risiko kematian lebih rendah.

Baca Juga: Ini 3 Perkara yang Harus Dilakukan Saat Menguap agar Tidak Menjadi Teman Setan

Orang dewasa yang dilaporkan melakukan petunjuk aktivitas aeroik dan angkat berat sekurangnya satu atau dua kali setiap minggu ditemukan memiliki 41 – 47% risiko kematian lebih rendah selama periode studi.

“Angkat berat pada lansia secara bebas diasosiasikan dengan rendahnya kematian berbagai penyebab dan penyakit jantung,” tulis para peneliti.

Para orang lansia disarankan melakukan sekurangnya 150 menit aktivitas intensif yang sedang atau 75 menit aktivitas intensif yang giat dalam seminggu.

Baca Juga: Hati-hati, Iblis Ternyata Sangat Setia Mengantar Orang untuk Shalat Berjamaah di Masjid, Ini Penjelasannya

Mereka juga diimbau melakukan “olahraga peregangan” pada kaki, paha, punggung, perut, dada, bahu dan lengan sekurangnya dua hari per minggu.***