Network
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bahan makanan dengan baik sebelum mengikuti suatu rezim diet tertentu.
Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung: Daftar Lengkap oleh Asosiasi Jantung Amerika:
1. Diet DASH
DASH merupakan singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Ini adalah pola makan yang dirancang khusus untuk menjaga tekanan darah Anda. Diet DASH khas rendah garam dan kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak.
Baca Juga: Kolesterol Baik Ternyata tidak Selamanya Bermanfaat, Bisa Memicu Penyakit Serangan Jantung
2. Diet Pescatarian
Diet Pescatarian memiliki banyak kesamaan dengan diet vegetarian. Diet ini diperkaya dengan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan produk susu serta tidak mengonsumsi daging dan unggas. Satu-satunya tambahan (dan yang signifikan) adalah makanan laut. Dengan kata lain, pescatarian adalah orang yang makan ikan, tetapi tidak makan daging atau ayam.
3. Diet Mediterania
Diet Mediterania dinobatkan sebagai diet terbaik secara keseluruhan dan diet tersehat dalam peringkat tahunan U.S. News & World Report tahun 2023. Makanan nabati, seperti biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah, merupakan fondasi diet ini. Orang juga dapat memasukkan yogurt, keju, dan unggas ke dalam menu makanan mereka dalam jumlah sedang.
4. Diet Lacto-Ovo-Vegetarian
Sederhananya, diet ini mencakup semua makanan nabati yang memungkinkan, bersama dengan produk susu dan telur. Namun, diet lacto-ovo-vegetarian tidak menyertakan unggas (kecuali telur), daging, dan ikan dalam menu mereka.
Setelah Anda memiliki daftarnya, kami sarankan untuk membuat keputusan yang bijak saat merencanakan diet Anda di waktu berikutnya. Berkonsultasilah dengan ahlinya sebelum beradaptasi dengan salah satu pola diet di atas.***
