ZONA PRIANGAN - Orang yang mengonsumsi dua porsi buah per hari memiliki kemungkinan sepertiga lebih rendah terkena diabetes tipe 2 daripada mereka yang mengonsumsi kurang dari setengah porsi. Itu menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Rabu di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolisme.
"Kami menemukan orang yang mengonsumsi sekitar 2 porsi buah per hari memiliki risiko 36 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 selama lima tahun ke depan dibandingkan mereka yang mengonsumsi kurang dari setengah porsi buah per hari," kata penulis studi Nicola Bondonno di sebuah siaran pers.
"Kami tidak melihat pola yang sama untuk jus buah. Temuan ini menunjukkan bahwa pola makan dan gaya hidup sehat yang mencakup konsumsi buah utuh adalah strategi yang bagus untuk menurunkan risiko diabetes Anda," kata Bondonno, peneliti di Edith Cowan University's Institute for Penelitian Nutrisi di Perth, Australia.
Para peneliti menganalisis data pada 7.675 peserta dari Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study dari Baker Heart and Diabetes Institute yang memberikan informasi tentang asupan buah dan jus buah mereka melalui kuesioner frekuensi makanan.
Mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah harus memproduksi lebih sedikit insulin untuk menurunkan kadar glukosa darah mereka.
"Ini penting karena kadar insulin yang tinggi - hiperinsulinemia - dapat merusak pembuluh darah dan tidak hanya terkait dengan diabetes, tetapi juga tekanan darah tinggi, obesitas, dan penyakit jantung," kata Bondonno.
Diabetes adalah beban kesehatan masyarakat yang besar, menurut Endocrine Society, seperti dilaporkan UPI.com, 2 Juni 2021.
Sekitar 463 juta orang menderita diabetes secara global pada tahun 2019, jumlah yang diperkirakan akan meningkat menjadi 700 juta pada tahun 2045.
Sekitar 374 juta orang berada pada peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2, tetapi pola makan dan gaya hidup yang sehat dapat menurunkan risiko diabetes seseorang.
Baca Juga: Sebuah 'Hidung Elektronik' Secara Akurat Berhasil Mendeteksi Kanker yang Sulit Dipahami
Pada bulan Juli, dua penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah, sayuran, dan makanan gandum dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Satu studi mengamati lebih dari 9.700 orang yang mengembangkan diabetes tipe 2 dan lebih dari 13.600 yang tidak, menemukan bahwa orang dengan tingkat konsumsi buah dan sayuran tertinggi 50% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes.
Studi lain melibatkan lebih dari 158.000 wanita Amerika dan lebih dari 36.000 pria Amerika, dan penelitian tersebut menemukan bahwa orang dengan tingkat konsumsi gandum utuh tertinggi memiliki tingkat diabetes Tipe 2 29% lebih rendah daripada mereka yang memiliki tingkat terendah.***