ZONA PRIANGAN - Melatih kelompok otot di bagian bawah tubuh Anda dapat membantu dalam meningkatkan keseimbangan dan mobilitas. Latihan tersebut juga dapat membantu dalam aktivitas sehari-hari menjadi lebih efisien.
Lalu kenapa harus melakukan latihan squat? Latihan squat adalah latihan kekuatan yang dinamis, melibatkan banyak otot di tubuh Anda.
Tak hanya itu, latihan squat pun dapat membantu Anda untuk mendapatkan kaki yang kencang karena latihan squat menargetkan otot-otot utama tubuh bagian bawah, termasuk pinggul, glutes dan paha.
Baca Juga: Wanita 'Pemburu Hantu' Jatuh dari Ketinggian 20 Kaki Menerobos Atap Stasiun Kereta Api Tua
Berikut ini beberapa manfaat dari latihan squat yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Dapat memperkuat otot inti
Memiliki otot inti yang kuat dapat meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Selain tubuh bagian bawah, squat juga melibatkan otot inti Anda.
2. Menawarkan banyak manfaat
Latihan squat tidak memerlukan alat. Ketika dilakukan secara teratur, latihan squat dapat membantu Anda mengurangi kalori yang menghasilkan penurunan berat badan.
3. Meningkatkan tingkat kebugaran
Anda dapat meningkatkan tingat kebugaran Anda dengan berbagai variasi latihan squat seperti overhead squat, jump squat, one-legged squat dan lainnya.
Untuk menghindari cedera, hindari melakukan gerakan membulatkan bahu atau punggung saat melakukan latihan squat. Juga gerakan pinggul Anda ke belakang daripada ke lutut ke depan.
Selain itu, sebelum latihan squat, usahakan untuk melakukan pemanasan guna menghindari cedera. Jika Anda tengah menderita cedera pada punggung, pinggul atau kaki, jangan dulu melakukan squat selama beberapa hari, hingga kondisi cedera membaik atau sembuh dari cedera.***