ZONA PRIANGAN - Flavonoid adalah zat yang diproduksi secara alami biasanya diperoleh dari buah-buahan dan sayuran.
Dikenal memiliki sifat anti-oksidatif, anti-inflamasi, anti-mutagenik dan anti-karsinogenik, flavonoid dikatakan sangat baik untuk kesehatan.
Hipertensi dan peningkatan tekanan darah adalah beberapa masalah yang mendesak akhir-akhir ini.
Baca Juga: 6 Makanan untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Nomor Lima Lebih Mudah Dimasukkan ke dalam Diet Anda
Terlihat bahwa makanan kaya flavonoid dapat mengatasi masalah dan berkontribusi pada kesehatan jantung.
Sebuah laporan diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition yang menyatakan bahwa Anthocyanin dan beberapa senyawa flavon dan flavan-3-ol dapat berkontribusi pada pencegahan hipertensi.
Inilah 7 makanan kaya flavonoid yang dapat menjaga tekanan darah yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV, Minggu 5 September 2021.
Baca Juga: Gegara Minum Bir Tiada Henti, Wanita Cantik Ini Viral di Twitter Grand Slam AS Terbuka
1. Teh
Minuman panas ini mengandung flavonoid polifenol yang dapat berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular tubuh.
2. Apel
Buah favorit ini mengandung tiga subkelas flavonoid yang berbeda yakni flavonol, flavon, dan flavanol. Mereka kaya akan zat alami dan dapat membantu dalam pengaturan tekanan darah.
Baca Juga: Untuk Kekuatan Tulang yang Lebih Baik, Sertakan 7 Buah dan Sayuran Ini Dalam Diet Anda
3. Jeruk
Kandungan nutrisi yang dimiliki oleh 100 gram jeruk yakni mengandung sekitar 19,6mg aglikon flavonoid. Minum jus jeruk segar setiap hari, ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
4. Stroberi
Jenis beri yang satu ini, selain sebagai pemanis pada setiap kue, juga merupakan sumber makanan yang kaya akan beberapa jenis flavonoid, seperti diantaranya antosianin, catechin, quercetin dan kaempferol. Mereka membantu sebagai antioksidan dan dapat mengatur tekanan darah.
Baca Juga: Gadis Cantik dari Tanah Rencong, Nurul Munira Siap Menggebrak Panggung Musik Indonesia
5. Kale
Sayuran berdaun hijau dari keluarga kubis ini adalah berkah tersembunyi. Dikatakan mengandung lebih banyak flavonoid daripada sayuran lainnya dan memiliki efek yang sehat pada tubuh Anda.
6. Bawang
Mereka juga merupakan sumber makanan yang kaya akan flavonoid, terutama anthocyanin, dan flavonol seperti quercetin.
Mereka menambah rasa pada makanan dan juga dapat menjaga tekanan darah agar tetap terkendali.
Baca Juga: Tesla Akan Meluncurkan Mobil Listrik Tanpa Setir pada 2023, Produksi Dilakukan di China
7. Kubis Merah
Dengan kandungan cyaniding, phenolic, dan flavonoids sebagai nutrisi utama, kubis merah berperan sebagai antioksidan bagi tubuh. Disarankan untuk dimasukkan dalam makanan sehari-hari.
Karena risiko yang berhubungan dengan jantung dan tekanan darah selalu meningkat dalam setiap harinya, penting bagi Anda untuk memasukkan makanan ini ke dalam makanan kita sehari-hari. Flavonoid mungkin obat yang kita cari untuk jantung yang baik.***