Network
ZONA PRIANGAN - Tekanan darah tinggi adalah 'silent killer' alias pembunuh secara diam-diam. Sebenarnya, menurut Pusat Informasi Bioteknologi Nasional (NCBI), tekanan darah menunjukkan variasi musiman. Ini adalah tekanan yang diberikan oleh darah terhadap dinding arteri.
Ini cenderung merusak pembuluh darah tubuh, sehingga menyebabkan penyakit ginjal, penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Tekanan darah harus dipantau, terutama selama musim kemarau karena cenderung lebih sering berfluktuasi.
"Diet hipertensi harus memiliki makanan dengan kandungan magnesium, potasium dan serat yang tinggi di dalamnya. Makanan tersebut harus rendah sodium," kata Parmeet Kaur, Ahli Diet, Narayana Hrudayalaya, dikutip ZonaPriangan.com dari NDTV, Minggu 5 September 2021.
Berikut adalah 6 makanan musim untuk mengelola tekanan darah seperti yang disarankan oleh Parmeet Kaur.
1. Berry
Semua buah beri sarat dengan senyawa sehat untuk kesehatan jantung yang disebut flavonoid. Buah kaya antioksidan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Tambahkan blueberry, stroberi, dan lainnya ke dalam diet harian Anda.
2. Susu skim
Susu skim kaya akan kalsium dan vitamin D, dua di antaranya bekerja sebagai satu tim untuk membantu mengurangi tekanan darah secara alami. Menurut National Health Service, Inggris, minum segelas susu skim sehari dapat menurunkan tekanan darah hingga sepertiga. Jadi, minumlah segelas susu skim setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Baca Juga: Guru Wanita (39) Ditangkap karena Diduga Memperkosa Siswa Remaja Usia 14 Tahun Setidaknya Tiga Kali
3. Yoghurt
Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan di American Heart Association (AHA), wanita yang mengonsumsi lima porsi atau lebih yogurt dalam seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan wanita serupa yang hampir tidak pernah mengonsumsi yogurt. Jadi, konsumsilah yogurt dingin setiap hari dan nikmati hidup yang sehat.
