ZONA PRIANGAN - Vitamin B5 adalah nutrisi yang dapat membantu tubuh Anda untuk mengubah makanan menjadi glukosa, merangsang hormon tertentu dan mendorong pembentukan sel darah merah. Lalu, apa yang terjadi jika kita kekurangan asupan vitamin B5?
Sering merasa kesal dan lelah, mengalami masalah usus dan sering mengeluh sakit kepada. Nah, itu salah satu tanda bahwa tubuh Anda memberikan sinyal bahwa tubuh Anda membutuhkan asupan nutrisi yang cukup.
Meskipun ada banyak nutrisi untuk mendapatkan fungsi tubuh yang sehat, ada nutrisi tertentu yang sering diabaikan. Salah satu nutrisi tersebut adalah vitamin B5. Meskipun kekurangan vitamin B5 jarang terjadi, jika terjadi dapat menyebabkan banyak masalah.
Menurut National Center For Biotechnology Information,"Kekurangan B5 umumnya jarang terjadi karena vitamin ada dalam banyak makanan. Namun, hal itu dapat terjadi pada orang dengan malnutrisi parah. Seseorang dengan defisiensi vitamin B5 umumnya memiliki kekurangan nutrisi lain, yang dapat membuatnya sulit untuk mengidentifikasi efek yang spesifik terhadap kekurangan vitamin B5".
Jadi, jika Anda ingin menambahkan vitamin B5 ke dalam diet Anda, periksa apakah makanan ini ada dalam piring Anda? Berikut ini 5 makanan yang dapat meningkatkan asupan vitamin B5 yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Ayam
Ayam adalah protein yang banyak dikonsumsi dan diolah dalam berbagai macam olahan. Protein ini kaya akan asam pantotenat dan juga kaya akan vitamin lain seperti vitamin B6.
2. Susu
Susu merupakan makanan yang sangat bergizi karena mengandung banyak protein dan banyak mineral dan vitamin. Menurut sebuah penelitian, susu juga merupakan salah satu sumber asam pantotenat, di mana satu cangkir susu mengandung 18% kebutuhan vitamin B5 harian Anda.
3. Kacang
Kacang sangat bergizi karena kandungan mineral dan vitaminnya yang tinggi. Ini juga merupakan sumber asam vitamin B5 yang baik. Kacang juga dapat dengan mudah ditambahkan ke makanan Anda dan dicampur dalam hidangan apa pun.
Baca Juga: Misteri Rumah Mobil yang Ditinggalkan Begitu Saja di Tengah Jalan di Missouri
4. Oat
Oat juga tinggi dengan kandungan vitamin B5. Secara keseluruhan, gandum adalah salah satu biji-bijian yang paling sehat karena mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang tinggi. Anda dapat dengan mudah menambahkan oat ke dalam diet Anda. Ada banyak cara lezat lainnya juga untuk menambahkannya ke dalam diet Anda.
5. Brokoli
Brokoli adalah sayuran padat nutrisi yang dikenal memiliki kandungan vitamin B5 yang tinggi. Meskipun sebagian dari kita mungkin tidak menyukai sayuran ini, mari kita beri tahu Anda bahwa sayuran ini memiliki banyak manfaat. Sayuran rendah kalori ini juga tinggi akan mineral dan vitamin seperti vitamin C, mangan, potasium, folat, vitamin A, dan vitamin K.***