ZONA PRIANGAN - Apakah Anda sedang mencari diet yang baik untuk kesehatan jantung Anda? Apakah Anda bingung dengan informasi yang beragam tentang rezim diet yang tersedia di internet? Jika ya, maka kami memiliki berita sempurna untuk membantu mengklarifikasi pemikiran Anda.
Asosiasi Jantung Amerika (AHA) baru-baru ini membuat daftar konsolidasi diet yang dapat mengurangi beberapa risiko terkait jantung secara signifikan.
Menurut rilis resmi dari AHA, "Jumlah pola makan yang berbeda dan populer telah berkembang pesat dalam beberapa tahun terakhir, dan jumlah informasi yang salah tentang mereka di media sosial telah mencapai tingkat yang kritis", yang telah membingungkan banyak orang dan beberapa profesional kesehatan.
Baca Juga: Hasil Penelitian Terbaru Hubungan Antara Kopi dengan Risiko Penyakit Jantung
Oleh karena itu, para peneliti menganalisis pola makan yang populer dan menemukan bahwa "beberapa mempromosikan kesehatan jantung jauh lebih baik daripada yang lain". Temuan tersebut diterbitkan dalam jurnal andalan AHA, Circulation.
Kesehatan Jantung dan Diet: Mengapa Diet Dianggap Penting untuk Kesehatan Jantung?
Kesehatan jantung selalu menjadi masalah yang mendapat perhatian di seluruh dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit terkait jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Faktanya, penyakit jantung menyebabkan "sekitar 17,9 juta nyawa setiap tahun", seperti yang tertera pada laman web WHO. Namun, para ahli menyatakan bahwa dengan perawatan yang tepat dan gaya hidup sehat, situasi ini dapat diubah, mengurangi risiko terkait jantung.
Baca Juga: Menambahkan Yoga pada Olahraga Rutin Mampu Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Mencegah Hipertensi
Ini berarti makanan memiliki peran yang sangat penting. Bahkan, ada beberapa makanan yang memengaruhi tekanan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol dalam tubuh yang dapat memperparah atau mengurangi risiko jantung.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bahan makanan dengan baik sebelum mengikuti suatu rezim diet tertentu.
Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung: Daftar Lengkap oleh Asosiasi Jantung Amerika:
1. Diet DASH
DASH merupakan singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Ini adalah pola makan yang dirancang khusus untuk menjaga tekanan darah Anda. Diet DASH khas rendah garam dan kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak.
Baca Juga: Kolesterol Baik Ternyata tidak Selamanya Bermanfaat, Bisa Memicu Penyakit Serangan Jantung
2. Diet Pescatarian
Diet Pescatarian memiliki banyak kesamaan dengan diet vegetarian. Diet ini diperkaya dengan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan produk susu serta tidak mengonsumsi daging dan unggas. Satu-satunya tambahan (dan yang signifikan) adalah makanan laut. Dengan kata lain, pescatarian adalah orang yang makan ikan, tetapi tidak makan daging atau ayam.
3. Diet Mediterania
Diet Mediterania dinobatkan sebagai diet terbaik secara keseluruhan dan diet tersehat dalam peringkat tahunan U.S. News & World Report tahun 2023. Makanan nabati, seperti biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah, merupakan fondasi diet ini. Orang juga dapat memasukkan yogurt, keju, dan unggas ke dalam menu makanan mereka dalam jumlah sedang.
4. Diet Lacto-Ovo-Vegetarian
Sederhananya, diet ini mencakup semua makanan nabati yang memungkinkan, bersama dengan produk susu dan telur. Namun, diet lacto-ovo-vegetarian tidak menyertakan unggas (kecuali telur), daging, dan ikan dalam menu mereka.
Setelah Anda memiliki daftarnya, kami sarankan untuk membuat keputusan yang bijak saat merencanakan diet Anda di waktu berikutnya. Berkonsultasilah dengan ahlinya sebelum beradaptasi dengan salah satu pola diet di atas.***