Network
Telur sarat dengan protein, jika Anda membakar kalori, tidak ada yang seperti telur untuk menggantikan hilangnya lemak dengan beberapa otot tanpa lemak.
Ini termogenik dan membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Salah satu studi yang diterbitkan di US National Library of Medicine, National Institutes of Health mempelajari 30 wanita dengan BMI minimal 25kg/M2.
Para partisipan berusia antara 25 dan 60 tahun disuruh sarapan telur.
Baca Juga: Kampung Kopi Banaran, Sensasi Minum Kopi di Alam Pegunungan
Ditemukan bahwa, selama periode sebelum makan siang, peserta memiliki perasaan kenyang yang lebih besar setelah sarapan telur.
Asupan energi setelah sarapan telur tetap lebih rendah sepanjang hari dan juga selama 36 jam berikutnya.
Telur juga membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan otot. Perlu diingat bahwa rata-rata orang dewasa, dengan rutinitas olahraga intensitas sedang, tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2 butir telur dalam sehari.
Baca Juga: Musim Hujan Virus Mudah Menyebar dan Menular, Cobalah Beberapa Minuman Ini untuk Redakan Flu
Bagaimana Anda memiliki telur juga penting. Telur rebus adalah pilihan terbaik Anda karena tidak ada minyak berlebih atau lemak atau kalori tambahan.
Beberapa versi lain dari 'The Boiled Egg Diet' mungkin menganjurkan untuk mengonsumsi beberapa telur setidaknya dua kali sehari dengan campuran sayuran, salad, atau buah-buahan.
