Network
ZONA PRIANGAN - Tubuh manusia banyak mengandung air, kisarannya antara 50 dan 70 persen air.
Dengan gambaran seperti itu, air memainkan peran utama dalam semua fungsi tubuh.
Artinya air sangat penting, seperti membantu membuang limbah melalui urine atau keringat.
Baca Juga: Zanirah Masuk Islam Disiksa Hingga Buta, Allah SWT Kembalikan Penglihatannya Jadi Normal
Air juga mengatur suhu tubuh dan membantu bantalan sendi manusia, jelas Mayo Clinic yang dikutip zonapriangan dari Self.
Mengingat pentingnya air, kita tentunya harus tahu berapa yang harus dikonsumsi setiap hari.
Mungkin pernah mendengar seharusnya minum air delapan gelas 8 ons air setiap hari.
Baca Juga: Hanya di Negara Ini Penduduknya Beragama Islam 100 Persen, Bukan Arab Saudi Loh!
Tapi kebutuhan air setiap orangnya bisa berbeda-beda dan tergantung individu masing-masing.
Jessica Fishman Levinson, M.S., R.D., C.D.N., seorang konselor nutrisi mengatakan, kebutuhan air setiap orang bervariasi.
Kebutuhan air bisa ditentukan oleh usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan bahkan di mana Anda tinggal.
Baca Juga: 5 Azab Menanti Orang yang Tidak Mau Bayar Utang, Nomor 4 Sangat Mengerikan
Institute of Medicine of National Academies of Sciences menyarakan asupan air yang cukup mencakup 2,7 liter (11 cangkir) hingga 3,7 liter (hampir 16 cangkir) per hari.
Jika Anda tidak minum cukup air, Anda berisiko mengalami dehidrasi. Berikut lima penyakit yang bisa menyerang jika tubuh kekurangan air.
1. Bibir pecah-pecah dan kulit kering
Tubuh mulai kekurangan air bisa dilihat dari mulut kering, bibir pecah-pecah, kulit kering, keringat berkurang, dan kurang air mata.
Baca Juga: Terungkap, Jepang Jajah Indonesia Bukan Karena Rempah-rempah atau Emas tapi Incar Pohon Ini
2. Merasa lemas, pusing, atau sakit kepala
Kekurangan air juga bisa menyebabkan lemas, pusing dan sakit kepala.
Penyakit itu terjadi ketika tingkat hidrasi turun, begitu pula volume darah, yang dapat mengurangi suplai oksigen ke otak,
3. Otot terasa lemah atau kram
Kram, kejang otot, dan umumnya merasa lemah atau lelah semuanya bisa menjadi indikasi dehidrasi.
Baca Juga: Tiga Relawan Meninggal setelah Menerima Vaksin Covid-19, Dokter: Korban Tewas Tersambar Petir
4. Napas bau secara acak
Memiliki bau mulut bisa menjadi petunjuk bahwa Anda perlu menyesap air.
Begitu pula dengan mulut kering: air liur memiliki sifat melawan bakteri; ketika kadar air liur turun, begitu pula kemampuan mulut untuk melawan kuman penyebab bau.
Baca Juga: Dulu Tidak Dilirik, Sekarang Tanaman Ini Jadi Primadona, Sekali Panen Ratusan Juta
5. Merasa bingung
Kebingungan dan delirium semuanya bisa menjadi tanda dehidrasi parah.
Tak heran jika ada orang yang kebingungan disarankan untuk segera minum air.***
