Network
ZONA PRIANGAN - Setiap orang melakukan diet menurunkan berat badan dengan target kesehatan dengan bonus penampilan.
Tak heran, jika segala usaha diet ditempuh untuk mencapai berat badan yang ideal dan terlihat proporsional.
Hanya saja, orang yang ingin menurunkan berat badan sering kali memperoleh informasi diet yang membingungkan.
Baca Juga: Kenali Gejala Nyeri Sendi dan Ikuti 5 Langkah Ini untuk Meredakannya
Selain itu, dalam prakteknya diet untuk menurunkan berat badan banyak yang gagal dan berhenti di tengah jalan.
Hasilnya berat badan tetap tidak terkontrol. Kalau sudah demikian, jangan tempuh diet dengan jalan instan.
Kunci sebenarnya untuk penurunan berat badan yang aman dan sukses adalah dengan menerapkan gaya hidup.
Baca Juga: Tubuh Tiba-tiba Ada Memar, Hati-hati Anda Berarti Sudah Terserang Penyakit Mematikan Ini
Berikut ada 10 tips diet terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan membantu menurunkan berat badan, seperti dilansir laman Healthline.
1. Konsumsi asupan mengandung serat
Serat ditemukan dalam makanan sehat termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa hanya makan lebih banyak makanan kaya serat dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kaum Pria Pasti Malu Menderita Penyakit Ini tapi Cobalah Ramuan Daun Pandan untuk Mengatasinya
2. Hindari gula
Penambahan gula, terutama dari minuman manis, adalah alasan utama kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Mengurangi makanan tinggi gula adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan berlebih.
3. Beri ruang untuk lemak sehat
Baca Juga: Dua Desa di Kaki Gunung Ciremai Sempat Mencekam, Tiap Pagi Warga Temukan Ceceran Darah
Lemak sering kali menjadi hal pertama yang dikurangi saat Anda mencoba menurunkan berat badan.
Namun, lemak sehat sebenarnya dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
4. Hindari makan nonton atau kerja
Mengonsumsi camilan sambil kerja atau nonton di televisi bisa mempercepat penambahan berat badan.
Baca Juga: Cerita Mistis di Rancacili, Ada Suara Minta Tolong, Malam Hari Tercium Bau Menyengat
Lebih baik luangkan waktu makan secara fokus, misalnya dilakukan di meja makan. Itu membuat asupan jadi lebih terkontrol.
5. Rutin jalan kaki 30 menit
Banyak aktivitas yang bisa membantu penurunan berat badan, namun rutin jalan kaki 30 menit setiap hari dinilai paling efektif.
Selain itu, jalan kaki merupakan aktivitas yang mudah dilakukan untuk membakar kalori.
Baca Juga: Sudah Merasakan Goyangan hingga Menjerit-jerit, Kok Bayarnya Cuma Rp 2.000,00
6. Konsumsi masakan sendiri
Memasak makanan sendiri lebih baik dan membantu kontrol berat badan. Pilihan menunya akan lebih sehat.
Terlebih lagi, menyiapkan makanan di rumah memungkinkan Anda bereksperimen dengan bahan-bahan baru yang sehat.
7. Memilih sarapan kaya protein
Baca Juga: Roti Unyil Cucu Sumiati Mulai Dikenal di Cimahi
Memasukkan makanan kaya protein seperti telur dalam sarapan Anda telah terbukti bermanfaat menurunkan berat badan.
Cukup menukar mangkuk sereal harian Anda dengan orak-arik penuh protein yang dibuat dengan telur dan tumis sayuran dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
8. Hati-hati memilih jenis minuman
Jangan terjebak oleh iklan minuman sehat. Faktanya minuman yang diiklankan baik untuk olah raga tetap mengandung gula.
Baca Juga: Untuk Hidup Bahagia Dunia dan Akhirat Cobalah Menghindari Tiga Perkara Ini
Bahkan jus, yang sering dipromosikan sebagai minuman sehat, dapat menyebabkan penambahan berat badan jika Anda mengkonsumsinya terlalu banyak.
9. Belanja cerdas
Membuat daftar belanjaan dan mematuhinya adalah cara yang bagus untuk menghindari membeli makanan tidak sehat secara impulsif.
Selain itu, membuat daftar belanjaan terbukti mengarah pada pola makan yang lebih sehat dan meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: 11 Tentara Angkatan Darat Tumbang Setelah Minum Minyak Rem
10. Tetap terhidrasi
Minum cukup air sepanjang hari baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan bahkan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Orang yang tidak cukup terhidrasi memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi dan lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang terhidrasi dengan baik.***
