Network
3. Meningkatkan tingkat kebugaran
Anda dapat meningkatkan tingat kebugaran Anda dengan berbagai variasi latihan squat seperti overhead squat, jump squat, one-legged squat dan lainnya.
Untuk menghindari cedera, hindari melakukan gerakan membulatkan bahu atau punggung saat melakukan latihan squat. Juga gerakan pinggul Anda ke belakang daripada ke lutut ke depan.
Selain itu, sebelum latihan squat, usahakan untuk melakukan pemanasan guna menghindari cedera. Jika Anda tengah menderita cedera pada punggung, pinggul atau kaki, jangan dulu melakukan squat selama beberapa hari, hingga kondisi cedera membaik atau sembuh dari cedera.***
