Network
ZONA PRIANGAN - Zinc adalah nutrisi penting yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh manusia.
Salah satu perannya adalah menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Manfaat lainnya dari zinc yakni untuk mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi risiko penyakit terkait usia tertentu.
Baca Juga: Bukan Tomat dan Bayam, Anda Harus Menghindari Makanan Ini Untuk Mengatasi Asam Urat
Hal ini secara alami hadir dalam makanan tertentu yang harus menjadi bagian dari diet harian Anda dalam jumlah yang memadai.
Menurut National Institute of Health (NIH), seorang pria dewasa membutuhkan 11mg zinc setiap hari, sedangkan seorang wanita harus mengkonsumsi 8mg zinc setiap hari.
Zinc dibutuhkan dalam jumlah yang lebih banyak dari biasanya selama kehamilan dan menyusui.
Baca Juga: Hari Fotografi Sedunia 2021: Telur Adalah Postingan Instagram yang Paling Banyak Disukai
Sesuai NIH, wanita hamil dan ibu menyusui harus mengonsumsi masing-masing 11mg dan 12mg per hari.
Zinc berperan penting selama kehamilan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa peran penting zinc dalam pembelahan sel, sintesis protein, dan pertumbuhan berarti bahwa pasokan zinc yang memadai sangat penting bagi wanita hamil.
Selama kehamilan, defisiensi zinc dan mikronutrien lainnya sering terjadi karena meningkatnya kebutuhan nutrisi ibu dan janin yang sedang berkembang.
Baca Juga: 30 Anak di Kabupaten Majalengka Menjadi Yatim Piatu Akibat Orang Tuanya Meninggal Karena Covid-19
Kekurangan ini dapat berdampak negatif pada hasil kehamilan termasuk kesehatan ibu dan bayi yang baru lahir.
Oleh karena itu penting untuk menambahkan cukup makanan kaya akan kandungan zinc ke dalam makanan terutama selama kehamilan. Menjelaskan hal yang sama, Ahli Gizi Lovneet Batra berbagi posting di Instagram-nya @lovneetb.
Dalam Instagram story, ia mencantumkan beberapa makanan vegetarian sumber zinc yang bisa dikonsumsi wanita selama kehamilan.
