5 Tips Untuk Meningkatkan Kadar Hemoglobin Dalam Tubuh

Berikut ini adalah 5 tips untuk meningkatkan kadar hemoglobin di dalam darah Anda yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.

1. Hindari jeda makan yang lama

Pertahankan jeda 2-3 jam karena jeda panjang mengurangi penyerapan zat besi. Jangan bunuh rasa lapar dengan teh, kopi, gorengan, rokok atau tembakau.

2. Jauhi obat pencahar

Mereka membersihkan usus tetapi juga membersihkan bakteri usus yang baik. Oleh karena itu, asimilasi B12 turun, kadar hemoglobin turun, oksigen dalam tubuh berkurang dan metabolisme pembakaran lemak melambat.

3. Rendam, kecambah, dan masak kacang-kacangan Anda

Kacang-kacangan adalah sumber protein, mineral, dan nutrisi. Rendam dan kecambah semalaman untuk meningkatkan kandungan nutrisi. Lalu, dimasak sesuai selera Anda.

Baca Juga: Hasil Studi: Diet Kaya Flavonoid Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Kanker, dan Pecandu Alkohol

4. Makan amla

Kandungan vitamin C-nya penting untuk kadar hemoglobin. Namun, hindari jus atau pil amla. Makan buah atau acarnya atau murabba.