Network
ZONA PRIANGAN - Hasil penurunan berat badan berfluktuasi seiring dengan berjalannya waktu.
Banyak orang yang menurunkan berat badan, akhirnya kembali ke keadaan semula alias gagal mempertahankan berat badan yang ideal.
Tetapi penurunan berat badan jangka panjang bukan sebuah hal yang mustahil untuk kita dapatkan.
Baca Juga: Inilah Minuman Ampuh untuk Meredakan Radang Tenggorokan
Beberapa strategi sederhana dapat membantu Anda untuk mencegah kenaikan kembali berat badan yang telah Anda usahakan dengan susah payah untuk diturunkan.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga penurunan berat badan yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Sering berolahraga
Berolahraga secara teratur membantu Anda menyeimbangkan asupan dan pengeluaran kalori serta menjaga metabolisme. Jadi, berolahragalah minimal 30 menit per hari.
Baca Juga: Tips Diet Ini Untuk Menghindari Penyakit Ketinggian
2. Pantau pola makan Anda
Buat jurnal makanan dan tulis semua yang Anda makan dan minum. Ini akan membantu Anda mengetahui pilihan Anda dan membuat keputusan yang bijaksana.
3. Pantau juga berat badan secara rutin
Menimbang sendiri membuat Anda sadar akan kemajuan Anda. Jadi, jangan takut menginjak timbangan dan berkeringat, pantau pola makan Anda.
Baca Juga: Bawang Merah Punya Manfaat Meredakan Demam Secara Alami. Simak Caranya
4. Pantau juga porsi makan Anda
Pemeliharaan berat badan mungkin lebih mudah jika Anda memperhatikan detail kecil seperti asupan karbohidrat, ukuran porsi, pilihan makanan dan waktu makan.
5. Tetap terhidrasi
Cukup asupan cairan ke dalam tubuh guna tetap menjaga metabolisme tubuh berjalan dengan lancar. Konsumsi air sesuai dengan berat badan Anda, minimal dua liter per hari atau delapan gelas.
Baca Juga: 7 Makanan Kaya Akan Kalium untuk Menurunkan Berat Badan
6. Tidur yang cukup dan hindari stres
Kurang tidur dan stres yang tidak terkontrol dapat mempengaruhi hormon yang mengatur kebiasaan makan Anda. Pertahankan siklus tidur yang sehat dan kelola stres.***
