Network
ZONA PRIANGAN - Kalium memiliki fungsi yakni untuk mencegah retensi cairan berlebih, membantu membangun otot, meningkatkan keseimbangan elektrolit dan meningkatkan metabolisme. Berikut ini adalah 7 makanan kaya kalium untuk membantu penurunan berat badan yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Biji rami
Biji rami adalah makanan super yang kaya akan kalium. Itu bisa dimakan mentah atau dicampur dengan smoothie. Hal ini dianggap untuk mempromosikan penurunan berat badan.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang tersedia sepanjang tahun. Ini adalah sumber yang kaya akan zat besi dan kalium, dapat dikonsumsi mentah atau ditambahkan ke semangkuk sereal sarapan.
3. Alpukat
Alpukat memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang lembut pula. Mereka sering dihaluskan dan digunakan sebagai olesan. Anda pun dapat mencampurnya dengan bahan lain untuk membuat saus.
4. Ikan
Selain potasium, ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang kaya, yang dapat meningkatkan kesehatan otak. Ikan memiliki jumlah kalori yang rendah dan dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Buncis
Ini adalah sumber protein alternatif untuk vegetarian. Rendam semalaman dan camput dengan bahan lain untuk membuat hummus (semacam selai gurih) yang lezat.
Baca Juga: Transformasi Shamima Begum dari Pengantin Jihad Menjadi 'Love Islander' Berlipstik
6. Ubi jalar
Sayuran ini bisa dimakan hanya dengan dikukud dan diberi sedikit bumbu. Menurut USDA, 100 gram ubi jalar mengandung 337 mg potasium.
