Network
"Tidak hanya itu, tidur dapat menurunkan risiko penyakit jantung, membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, dan sangat penting untuk mendukung kesehatan mental.
"Kurang tidur memiliki dampak yang lebih besar pada kesehatan Anda daripada yang mungkin Anda sadari. Tidak hanya dapat mempengaruhi cara Anda beraktivitas keesokan harinya, tetapi juga dapat mengubah penampilan dan penuaan kulit Anda lebih cepat. Kurang tidur juga dapat menyebabkan kulit Anda rusak.
Baca Juga: Wanita yang Terlahir dengan Dua Vagina Berpikir Bahwa Itu Normal hingga Dia Berusia 16 Tahun
"Masalah kesehatan yang lebih serius terkait dengan kurang tidur termasuk tekanan darah tinggi, diabetes dan serangan jantung. Ada juga penelitian yang menghubungkan kurang tidur dengan depresi.
Jadi kapan Anda harus tidur?
Jika Anda harus bangun pukul 6 pagi, Anda harus tidur pada pukul 20.46, 22.16, 11.46, atau 1.16.
Jika Anda harus bangun pukul 6.30 pagi, Anda harus tidur pada pukul 21.16, 22.46, 12.16, atau 1.46.
Jika Anda perlu bangun jam 7 pagi, Anda harus tidur pada pukul 21:46, 23:16, 12:46, atau 02:16.
Jika Anda harus bangun pada pukul 07.30, Anda harus tidur pada pukul 22.16, 23.46, 1.16, atau 2.46.
Baca Juga: Diet Daging Mentah Dipercaya Dapat Membuat Tubuh Semakin Energik
