Network
ZONA PRIANGAN - Mempertahankan berat badan bukan hanya tentang program diet. Ini adalah gaya hidup berkelanjutan yang mencakup perubahan jangka panjang dalam kebiasaan makan dan olahraga sehari-hari.
Setelah Anda mencapai target berat badan, mengandalkan makan sehat dan aktivitas fisik membantu Anda menjaga berat badan dalam jangka panjang. Berikut ini beberapa tips untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Makan makanan yang bervariasi
Tambahkan cukup buah dan sayuran ke dalam diet Anda. Anda harus memastikan konsumsi semua nutrisi penting dan kelompok makanan.
2. Kontrol porsi
Makan terlalu banyak makanan apa pun, bahkan sayuran rendah kalori, dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Selalu perhatikan ukuran porsi dan porsinya.
3. Tetap aktif secara fisik
Olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Pendekatan ini adalah salah satu cara paling berkelanjutan untuk mempertahankan penurunan berat badan.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur mempengaruhi hormon rasa lapar Anda dan membuat Anda makan lebih banyak. Tidur untuk jangka waktu yang sehat dapat membantu dengan manajemen berat badan.
Baca Juga: Gigi Hiu Megalodon Sepanjang 6 Inci Ditemukan di Lepas Pantai Venesia
5. Pantau apa yang Anda konsumsi
Melacak apa yang Anda makan dan minum membuat Anda sadar tentang berapa banyak kalori dan nutrisi yang harus Anda konsumsi.
