Sepuluh Makanan untuk Memenuhi Kebutuhan Protein pada Tubuh Kita

Baca Juga: Victoria Beckham Jadi Inspirasi Model Busana Kate Middleton, Warna yang Dipilih Nyaris Sama

8. Daging merah
Daging kambing atau domba tanpa lemak merupakan sumber protein utama ditambah sumber Zat Besi dan Seng yang sangat baik. Wanita usia subur harus memasukkan makanan super ini ke dalam makanan mereka jika mereka bukan vegetarian.

9. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Camilan yang bagus untuk menambahkan protein ke dalam diet harian Anda termasuk kacang tanah, kacang mete, almond, kenari, dan biji-bijian seperti labu, chia, rami, dan bunga matahari.

Ingatlah untuk tidak memanaskan atau memanggang bijinya karena ini membunuh asam lemak sehat yang dikandungnya. Juga, jangan membeli kacang yang diproses dan dikemas karena mengandung sodium.

Baca Juga: Gigi Hiu Megalodon Sepanjang 6 Inci Ditemukan di Lepas Pantai Venesia

10. Kacang hijau
Satu cangkir kacang hijau mengandung 7,9 gram protein yang hampir sama dengan secangkir susu.

Ini adalah beberapa pilihan protein yang berguna yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet harian Anda, apakah Anda ingin membangun otot, mencegah penyakit, meningkatkan kekebalan atau sekadar menurunkan berat badan.

Anda harus mendapatkan kebutuhan protein harian Anda yaitu sekitar 46 gram untuk rata-rata wanita dan 56 gram untuk pria. Kebutuhan harian Anda berubah jika Anda super aktif atau seorang atlet.***