Network
ZONA PRIANGAN - Di saat memasuki musim hujan, orang cenderung lebih mudah terserang penyakit flu dan pilek.
Selain itu, saat tiba musim hujan, juga dapat memperburuk kondisi kesehatan seperti radang sendi dan masalah pada kulit. Hal ini juga dapat memperlambat proses metabolisme.
Ada cara untuk mengalahkan infeksi yakni dengan meningkatkan kekebalan tubuh. Lalu, bagaimana kita melakukannya?
Baca Juga: Punya Masalah Sembelit dan Diabetes, Cobalah Rajin Mengonsumsi Pepaya
Ahli gizi menyarankan agar kita meningkatkan asupan makanan super yang memberi kita nutrisi penting, termasuk vitamin penangkal infeksi.
Berikut ini 7 makanan super yang dapat meningkatkan imunitas tubuh kita yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Bawang putih
Bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, secara tradisional digunakan sebagai bumbu masakan.
Baca Juga: Ada 7 Keajaiban pada Brokoli, Nomor 3 Sangat Bermanfaat bagi yang Hobi Merokok
Makan bawang putih secara teratur dapat mencegah kerusakan kognitif, memperkuat kekebalan dan membantu mencegah berbagai jenis kanker.
Bawang putih membawa senyawa yang disebut alliin, yang bertanggung jawab atas rasa dan baunya yang khas. Senyawa ini sangat bermanfaat dalam memerangi pilek dan flu.
2. Jahe
Jahe membawa sifat oksidatif dan anti-inflamasi. Salah satu jenis rimpang ini dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Baca Juga: Otak Jadi Sehat dan Stres Hilang, Lakukan Hubungan Intim Pagi Hari
Jahe telah terbukti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan juga dapat membantu pencernaan dan mual.
3. Bayam
Bayam merupakan sumber magnesium, yang diperlukan untuk metabolisme, menjaga fungsi otot dan saraf.
Selain memiliki kandungan gizi, juga memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan jantung. Kaya akan beta-karoten, antioksidan dan vitamin C.
Baca Juga: Ini 15 Sunah Rasulullah Muhammad SAW yang Bisa Membuat Rumah Tangga Selalu Harmonis
4. Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon dan kiwi kaya akan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C juga membantu perkembangan sel darah putih untuk melawan ketika infeksi virus menemukan rumah di tubuh kita. Hal ini juga ditemukan dalam jeruk Bali, jeruk keprok, lemon dan limau.
5. Yoghurt
Selain meningkatkan kekebalan, yoghurt juga dapat meningkatkan metabolisme. Anda bisa membuatnya polos atau mempermanisnya dengan gula dan buah-buahan di rumah.
Baca Juga: Mencukur Bulu Kemaluan dan Cabut Bulu Ketiak Jangan Lebih dari 40 Hari, Ini Penjelasannya
Hindari yoghurt olahan atau rasa yang tersedia di pasaran. Ini kaya akan vitamin dan mineral dan juga membawa lactobacillus yang menghilangkan agen penyebab penyakit dari tubuh.
6. Madu
Madu memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri. Madu membantu menghindari infeksi tenggorokan dan asma bronkial.
7. Pepaya
Pepaya sangat kaya akan vitamin C. Buah yang mudah didapat ini juga mengandung enzim pencernaan bernama papain yang membantu mengurangi peradangan dan mengisi kembali sel darah merah.***
