Network
ZONA PRIANGAN - Meskipun kebugaran bisa menjadi jalan yang sulit bagi semua orang, sangat sulit untuk memulai perjalanan ini. Sementara hasil penurunan berat badan yang cepat bisa menjadi daya tarik yang menggoda, meskipun pada kenyataannya tidak dapat dicapai dengan mudah.
Berikut ini beberapa langkah mudah dan efektif yang akan membantu Anda memulai perjalanan penurunan berat badan Anda yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Berjalan
Bentuk olahraga yang kurang dihargai, padahal dengan berjalan dapat membakar ratusan kalori per hari. Jumlah yang disarankan untuk sehari adalah 10.000 langkah. Namun, Anda dapat memulainya secara bertahap, dimulai dengan 3000 hingga 5000 langkah per hari.
Baca Juga: Disediakan Dana 11 Juta USD untuk Memproduksi Vaksin Jynneos demi Mencegah Meluasnya Cacar Monyet
2. Sepeda statis
Meskipun bersepeda adalah bentuk kardio yang hebat, ini bisa jadi sulit bagi pemula. Anda dapat membangun stamina dan kebiasaan secara perlahan dengan menggunakan sepeda statis selama 15 menit per hari.
3. Lompat tali
Lompat tali adalah salah satu permainan di masa kecil yang sangat menyenangkan. Lompat tali adalah latihan kardio intens lainnya yang bagus untuk membakar lemak.
4. Manfaatkan kursi
Jika Anda biasa melakukan pekerjaan di meja kerja, Anda dapat meluangkan waktu selama 15 menit per hari untuk melakukan latihan kursi ringan seperti mengangkat lutut atau jongkok.
Baca Juga: Moderna Menggugat Pfizer Terkait Vaksin COVID-19
5. Menaiki tangga
Aktivitas naik-turun tangga lazim dilakukan bagi Anda yang bekerja di kompleks perkantoran atau tinggal di apartemen. Gunakan tangga alih-alih menggunakan lift dan secara perlahan maka stamina Anda akan meningkat.
6. Menari
Siapa sih yang tidak suka dengan sesi kardio yang terinspirasi dengan tarian ala adegan di film Bollywood? Putar lagu favorit Anda dan menarilah mengikuti alunan lagu. Itu adalah salah satu cara membakar lemak yang menyenangkan.
7. Renang
Bentuk latihan yang menyenangkan, terutama saat musim kemarau. Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori.
Baca Juga: Ini Pendekatan Terapi Terbaru untuk Pengobatan Penyakit Alzheimer
8. Yoga
Yoga memiliki banyak pose latihan yang ramah bagi pemula. Gerakan yang mudah untuk dilakukan dan dapat ditingkatkan secara bertahap untuk mencapai tingkat kebugaran yang diinginkan.***
