Network
ZONA PRIANGAN - Gaya hidup dan nutrisi yang sehat dapat mendukung pikiran yang sehat. Oleh karena itu kita harus makan cukup protein dan vitamin. Pertumbuhan dan kesehatan membutuhkan nutrisi yang tepat. Karbohidrat, serat, lipid, protein, mineral, vitamin dan air sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Sementara untuk mengetahui akar penyebab dari kelelahan kronis, tentunya dokter Anda dapat melakukan tes untuk mengidentifikasi kekurangan nutrisi dan merekomendasikan pengobatan. Penyebab paling umum dari kantuk yang berlebihan dan pilihan pengobatan untuk mereka sangat bervariasi tergantung pada penyebabnya.
1. Ketidakseimbangan diet
Meskipun ungkapan "Anda adalah apa yang Anda makan" mungkin telah digunakan secara berlebihan, namun ungkapan itu menangkap pentingnya nutrisi yang baik dalam menjaga kesehatan yang baik dengan menyediakan bahan bakar bagi tubuh.
Meskipun banyak yang menyadari bahwa diet terkait dengan masalah seperti obesitas, diabetes, dan kesehatan jantung, hanya sedikit yang menyadari bahwa ketidakseimbangan diet juga dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan.
Diet seimbang, tinggi sayuran dan buah-buahan dapat membantu Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan kualitas hidup. Ada banyak bukti bahwa asupan nutrisi yang sehat sangat penting untuk tidur nyenyak. Kekurangan kalsium, magnesium, zat besi, seng, dan vitamin A, C, D, E, dan K telah dikaitkan dengan masalah tidur.
Makanan tinggi karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi juga dapat berdampak negatif pada tingkat energi dan kualitas tidur seseorang. Sudah diketahui bahwa makan banyak karbohidrat bisa membuat Anda merasa lelah dan mengantuk.
Makan dalam porsi kecil dan sering telah terbukti memiliki efek ajaib pada kelelahan.
