Network
Makanan Untuk Mengurangi Kelelahan Dan Kantuk:
• Susu dan produk susu: susu, keju, dadih, yogurt, dan lainnya.
• Buah-buahan: Buah jeruk seperti jeruk, jambu biji, kiwi, pepaya, dan stroberi.
• Sayuran: brokoli, bayam, kembang kol, capsicum, wortel, tomat dan lainnya.
• Telur dan daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam.
• Semua jenis kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca Juga: 10 Aturan Aneh, Ada Larangan Kentut dan Tidak Boleh Bernyanyi, Nomor 6 Dilarang Gosip di Kolombia
2. Kurang minum
Hidrasi membantu menghemat energi. Aktivitas biokimia dalam tubuh Anda menyebabkan kehilangan air dalam setiap harinay dan itu harus dipulihkan. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan daya tahan latihan. Mengkonsumsi cairan yang cukup untuk menjaga tingkat hidrasi yang sehat menjadi sangat penting.
3. Obesitas
Berat badan yang sehat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Obesitas meningkatkan kejadian apnea tidur obstruktif, yang menyebabkan kelelahan di siang hari. Obesitas dikaitkan dengan kantuk di siang hari terlepas dari sleep apnea, menunjukkan itu mengubah siklus tidur. Berat badan yang sehat dapat mendukung tidur yang baik dan tingkat energi, sementara tidur yang berkualitas dapat mencegah penambahan berat badan dan meminimalkan kelesuan.
4. Tidur yang buruk
Tubuh Anda melepaskan hormon pertumbuhan dan memperbaiki serta meregenerasi sel selama tidur. Setelah tidur malam yang nyenyak, kebanyakan orang merasa segar, waspada, dan berenergi. Salah satu penyebab umum kelelahan adalah tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup.
