ZONA PRIANGAN - Penyakit peradangan/nyeri sendi (rheumatoid arthritis) bisa menyerang siapa saja.
Jadi nyeri sendi tidak hanya menyerang mereka yang berusia lanjut, tapi kalangan muda juga harus berhati-hati.
Sebab, nyeri sendi datang bisa diakibatkan oleh perilaku sehari-hari yang salah.
Baca Juga: China Tak Berani Bergerak, Militer Indonesia Siaga di Wilayah Laut Natuna Utara
Antisipasinya, segera ubah kebiasaan buruk itu, lakukanlah variasi agar terhindar dari nyeri sendi.
Berikut ada 5 cara yang dikutip zonapriangan.com dari laman Self, untuk mencegah datangnya nyeri sendi.
1. Hindari aktivitas yang menegangkan
Rasa nyeri sendi lebih dari satu jam, kemudian mengakibatkan bengkak menandakan aktivias yang dilakukan terlalu menegangkan.
Baca Juga: Bintik Hati Mengganggu Kecantikan Ibu-ibu, Begini Cara Mudah Mencegahnya
Berupayalah untuk rileks dalam menggarap sesuatu pekerjaan. Jika melakukannya secara tegang, bisa memicu rasa kaku di persendian.
2. Ubah posisi sesering mungkin
Saat menulis, membuat kerajinan, atau mengemudi, lepaskan genggaman Anda setiap 10 hingga 15 menit.
Saat menonton televisi atau menggunakan komputer, bangun dan bergerak setiap 30 menit.
Baca Juga: Tubuh Tiba-tiba Ada Memar, Hati-hati Anda Berarti Sudah Terserang Penyakit Mematikan Ini
3. Gunakan alat yang tepat
Cari alat dan perkakas yang dirancang untuk penderita artritis.
Produk seperti sarung tangan anti getaran dan pulpen berdiameter besar serta peralatan dapur, yang ramah sendi sekarang cukup banyak.
Alat semacam itu dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh gerakan mencengkeram atau mencubit.
Baca Juga: Kaum Pria Pasti Malu Menderita Penyakit Ini tapi Cobalah Ramuan Daun Pandan untuk Mengatasinya
4. Hemat energi
Seimbangkan periode istirahat dan aktivitas sepanjang hari.
Bekerja dengan kecepatan yang stabil dan sedang dengan istirahat pendek yang sering.
Berhentilah dan istirahatlah sebelum Anda menjadi terlalu lelah atau sakit.
Baca Juga: Zanirah Masuk Islam Disiksa Hingga Buta, Allah SWT Kembalikan Penglihatannya Jadi Normal
5. Kurangi sakitnya
Merendam tangan atau kaki Anda dalam air hangat atau dingin dapat membantu meredakan nyeri sendi dan kekakuan.
Bagi sebagian orang, stimulasi listrik memberikan pereda nyeri sementara.
Terlepas dari 5 upaya itu, tentu saja, penting juga untuk tidur yang cukup, makan makanan yang sehat, dan seaktif mungkin secara fisik.
Baca Juga: Imam Masjid Quba Selalu Membaca Surat Al Ikhlas, Ternyata Dapat Membantu Masuk Surga
Jika Anda kelebihan berat badan, penurunan berat badan sedikit saja dapat mengurangi tekanan pada sendi.***