ZONA PRIANGAN - Penderita diabetes harus hati-hati saat mengonsumsi makanan atau minuman.
Salah pilih asupan bisa menimbulkan kadar gula jadi meningkat dan diabetes kambuh.
Supaya tidak terserang diabetes, lebih baik menghindari atau mengantisipasi asupan gula yang berlebihan.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh Tangan Sering Kesemutan, Itu Sebagai Salah Satu Tanda Penyakit Berbahaya
Lantas bagaiman agar diabetes aman, tapi tubuh tetap butuh asupan yang berenergi?
Berikut ada 10 camilan yang cocok untuk penderita diabetes yang dikutip zonapriangan.com dari Boldsky.
1. Apel dengan selai kacang
Sebagai sumber serat makanan yang kaya, mengonsumsi apel dapat membuat merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Ibu-ibu Sempatkan Beli Buah Ini, Mampu Mengurangi Kolesterol dan Terhindar Stroke
Apel jika dikonsumsi sebelum makan dapat membantu mengontrol asupan kalori.
Irisan apel dengan selai kacang memberi jumlah energi dan serat yang diperlukan.
2. Sayuran mentah
Pilihan sehat untuk ngemil, mengunyah sayuran mentah dapat membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah.
Baca Juga: Suka Mengonsumsi Jambu Biji Merah? Rasakan 6 Manfaat yang Tak Terduga Ini
Bawalah sekotak penuh wortel cincang, mentimun, dan selada. Sayuran ini bisa dimakan mentah dan berdampak kecil pada indeks glikemik.
3. Almond
Almond bisa memberi energi berkelanjutan karena asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya.
Baca Juga: Stroke Akan Datang Lebih Cepat jika Terbiasa Melakukan 4 Kebiasaan Buruk Ini
Almond juga membantu menyediakan vitamin E. Makanlah segenggam (6-8) kacang almond hanya karena kalorinya cukup tinggi .
4. Putih telur rebus
Protein dari putih telur sangat baik untuk kesehatan, karena membantu menjaga kestabilan gula darah.
Anda juga bisa membuat muffin telur, yang dibuat dengan mencampurkan sayuran dan putih telur
Baca Juga: Istilah Nafsu Amarah Muncul Setelah Istri Raja Jatuh Cinta pada Anak Angkatnya
5. Salami lettuce wrap
Penderita diabetes perlu mengandalkan camilan berprotein, bukan karbohidrat.
Jadi salami (ayam, kalkun atau ham) adalah camilan enak yang menghasilkan sekitar 80 kalori. Tambahkan selada ke dalamnya untuk serat makanan
6. Smoothie buah
Penderita diabetes dapat mencoba smoothie pepaya, stroberi atau grapefruit.
Baca Juga: Saat Ziarah Kubur, Jangan Sampai Duduk di Atas Makam, Ini Akibat yang Bakal Ditanggung
Minuman itu coco untuk mengontrol berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat.
Konsumsi buah yang memiliki indeks glikemik rendah (55 atau kurang).
7. Biskuit bebas gula
Biskuit diabetes banyak tersedia di setiap toko saat ini. Makan 3-4 biskuit ini sekaligus.
Baca Juga: Mementingkan Istri Ternyata Termasuk Durhaka Kepada Orangtua, Ini Azabnya!
8. Salad kacang hitam
Kaya serat dan protein, kacang hitam sangat bermanfaat bagi individu yang menderita diabetes.
Campur kacang hitam yang sudah dimasak dengan sayuran cincang (bawang bombay dan paprika) untuk membuat salad.
Ini dapat membantu menurunkan kadar insulin setelah makan serta mencegah lonjakan gula darah.
Baca Juga: Bahaya! Sudah Beredar Eskrim Buatan China Mengandung Covid-19, yang di Gudang Disegel
9. Popcorn
Meskipun tampak seperti makanan yang tidak sehat, popcorn adalah makanan ringan dari gandum utuh yang sehat.
Popcorn dianggap sebagai salah satu camilan terbaik untuk penderita diabetes.
Rendah kalori, popcorn dapat membantu mengontrol berat badan dan kadar gula darah.
Baca Juga: Membangun Masjid Bisa di Berbagai Tempat tapi Satu Lokasi Ini Sangat Dilarang
Baca Juga: Sanggup Mengucapkan Bacaan Ini Sebanyak 300 Kali, Terhapus Semua Dosa Baik Kecil Maupun Besar
10. Buncis panggang
Sumber protein dan serat yang baik, buncis bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Buncis panggang membantu mencegah perkembangan diabetes, karena kemampuannya dalam mengelola kadar gula darah.***