ZONA PRIANGAN - Melek malam atau begadang kadang tidak bisa dihindari dengan alasan menyelesaikan tugas.
Namun, bagi yang tidak terbiasa, menjalani begadang akan terasa sulit. Mata ingin selalu terpejam dan badan terasa lelah.
Ada beberapa tips agar begadang berjalan dengan lancar dan pekerjaan bisa diselesaikan.
Baca Juga: Mengutamakan Kantor Terus, Pensiun Tidak Dapat Pesangon, Giliran Wafat Minta Disalatkan di Masjid
Baca Juga: Terungkap, Jepang Jajah Indonesia Bukan Karena Rempah-rempah atau Emas tapi Incar Pohon Ini
Berikut hal-hal yang perlu dipersiapkan sebelum begadang yang dikutip zonapriangan.com dari Wikihow.
1. Banyak istirahat pada malam sebelumnya
Buatlah sebuah rencana untuk tidur sebanyak-banyaknya di malam sebelum melakukan begadang.
Cobalah untuk tidak hanya benar-benar bangun terlambat namun juga tidur sedikit lebih awal pada malam sebelumnya.
Baca Juga: Demam Mencari Emas, Sebanyak 30.000 Warga Ramai-ramai Masuk Hutan
Jika Anda tidur pukul 9 pada malam sebelumnya, tubuh Anda akan mulai lelah pada sekitar waktu itu.
Jika bisa, lakukan tidur siang yang lama beberapa jam sebelum Anda berencana untuk begadang. Cara ini akan memberikan tambahan istirahat dan energi ekstra.
2. Makanlah dengan pilihan menu yang terbaik
Jika Anda ingin begadang, Anda harus makan tiga kali menu makanan sehat dan seimbang sehari sebelum begadang.
Baca Juga: Militan ISIS Mengamuk, Mayat Bergelimpangan di Jalanan, 700 Ribu Warga Mengungsi ke Hutan
Baca Juga: Tabrakan Kereta Api Menewaskan 32 Orang, Dugaan Sementara Ada Oknum yang Sengaja Menarik Rem Darurat
Menu makanan yang perlu disiapkan mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam.
Saat sarapan makanlah karbohidrat yang sehat seperti oatmeal atau sereal gandum.
Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan tambahkan yoghurt atau keju lembut pada menu Anda.
Baca Juga: Setelah Meninggal, Ada Satu Penyesalan Manusia di Alam Kubur, Ini Jawabannya
Baca Juga: Ada Tujuh Perkara yang Bisa Menerangi Kegelapan Alam Kubur, Umat Muslim Perlu Tahu
Siang hari makanlah roti lapis yang terdiri dari roti gandum dan telur rebus, atau salad yang terdiri dari alpukat, wortel, mentimun, dan tomat.
Apapun yang Anda makan harus meningkatkan energi tanpa membuat lemas.
Santaplah makan malam yang tepat agar bisa begadang semalam suntuk.
Baca Juga: Zombie Ditemukan di Pedesaan Australia, Peneliti Lakukan Penyelidikan
Baca Juga: Warga Keturunan China Menyebut Australia Tempat Terbaik untuk Hidup tapi Sekarang Terancam Rasisme
Hindari makanan berminyak atau berlemak yang akan membuat Anda merasa kembung atau penuh.
Hindarilah minuman berkafein atau makanan manis yang berat. Jika minum kopi sepanjang hari atau makan makanan kecil yang manis seperti permen, maka Anda akan lemas dan mengantuk setelah makan malam.
3. Siapkan persediaan makanan sehat untuk malam
Siapkan sejumlah makanan kecil yang sehat yang bisa Anda makan jika lapar sepanjang malam dan simpan beberapa jenis makanan sehat di kulkas.
Baca Juga: Gigitan Lintah Kerbau Bisa Sembuhkan Sakit Kepala, Harga per Ekor Rp4,3 Juta
Baca Juga: Hati-hati Bertemu dengan Si Mata Jahat, Bisa Menyebabkan Kematian
Makanan yang bisa dikonsumsi saat begadang, potongan wortel dan seledri. Anda bisa menyantap seledri dengan sedikit selai kacang.
Siapkan juga apel dan pisang yang akan membuat Anda tetap berenergi. Boleh juga makan almond, walnut, mete yang menjadi sumber protein.***