ZONA PRIANGAN - Diabetes adalah kondisi kronis yang terjadi ketika glukosa darah Anda terlalu tinggi. Karbohidrat, lemak, makanan olahan, dan bahkan gula alami dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat. Namun, mengidap diabetes bukan berarti seseorang harus berhenti mengonsumsi makanan yang disukainya.
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu penderita diabetes mengelola kondisinya dan mengurangi risiko penyakit jantung, penyakit ginjal, dan komplikasi terkait kesehatan lainnya.
Diabetes yang tidak terkendali dapat memiliki banyak konsekuensi yang serius, penderita diabetes dapat makan sebagian besar makanan, tetapi mereka mungkin perlu makan beberapa di antaranya dalam porsi yang lebih kecil, seperti dikutip ZonaPriangan.com dari laman NDTV.
Menunda makan makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan mendorong resistensi insulin dapat membantu Anda tetap sehat dan mengurangi risiko komplikasi diabetes di masa mendatang.
Berikut ini daftar makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
1. Jus buah
Buah-buahan baik untuk penderita diabetes, tetapi jus buah sama buruknya bagi mereka. Jus buah bisa kehilangan serat dan sarat dengan fruktosa yang meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Banyak Pria Mati Muda di Usia 45 Tahun, Berpotensi Disebabkan oleh 5 Penyakit Ini, Waspadalah!
2. Tepung olahan
Makanan seperti roti putih, nasi putih, pasta, roti, dan makanan ringan yang dibuat dari tepung olahan, tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Mereka dapat menyebabkan gula darah tinggi karena indeks glikemik tinggi dan penurunan fungsi otak yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mental pada penderita diabetes.
Serat dibutuhkan untuk memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah tetapi tepung olahan mengandung sangat sedikit serat.
Baca Juga: Tambah Stamina bagi Penderita Diabetes, Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini, Bantu Normalkan Gula Darah
3. Yoghurt favorit
Yoghurt beraroma adalah sumber probiotik yang hebat, tetapi tidak sesehat yang Anda pikirkan. Kebanyakan yoghurt yang tersedia saat ini mengandung perasa buatan dan sarat dengan gula.
4. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng seperti French Fries kaya akan karbohidrat. Makanan ini memicu kadar gula darah, sehingga memengaruhi kesehatan dengan lebih dari satu cara.
5. Susu penuh lemak
Susu adalah makanan yang lengkap karena kandungan nutrisinya yang melimpah. Namun, penderita diabetes perlu sedikit berhati-hati dengan asupan susu.
Baca Juga: Ini Tiga Air Rebusan yang Baik Bagi Penderita Diabetes, Diyakini Mampu Turunkan Kadar Gula Darah
Mereka harus menahan diri dari susu penuh lemak karena tinggi lemak jenuhnya. Lemak jenuh bisa memperburuk resistensi insulin. Pilih susu versi rendah lemak atau skim.
Ingat, mengabaikan makanan sepenuhnya saat Anda menderita diabetes terkadang terasa sulit. Namun, memahami beberapa pedoman dapat membuatnya lebih mudah.
Tujuannya termasuk menghindari lemak tidak sehat, gula cair, biji-bijian olahan, dan makanan lain yang mengandung karbohidrat olahan.***