ZONA PRIANGAN - Stres kronis mendorong produksi bahan kimia inflamasi berbahaya, yang menyebabkan sejumlah efek pada tubuh.
Akibat stres akan muncul lemak visceral, yang merupakan lemak berbahaya di dalam dan di sekitar tubuh kita.
Lemak visceral yang dihasilkan akibat stres meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker tertentu.
Baca Juga: Ini 7 Cara agar Otak, Jantung, Ginjal, Pankreas, Hati, Usus, dan Perut Tetap Sehat
Jawab 10 pertanyaan di bawah ini, jika banyak mengatakan "YA" maka Anda sudah terserang stres.
Saya terbangun dengan rasa lelah bahkan setelah cukup tidur.
Saya pernah mengalami gangguan pencernaan, mulas atau sakit perut.
Saya melewatkan waktu makan atau selalu menginginkan gula.
Baca Juga: Ini Kemampuan Luar Biasa dari Mata, Hidung, Otak, Lambung hingga Kaki yang Tidak Disadari Manusia
Saya memiliki kesabaran yang rendah atau telah kehilangan kesabaran.
Saya telah berjuang untuk berkonsentrasi.
Saya sangat sulit untuk bersantai.
Saya pernah berjerawat atau kambuh dari kondisi yang sudah ada sebelumnya.
Baca Juga: Bhutan Negara Unik, Melarang Warganya Miskin dan Pernah Menolak Kehadiran Internet
Saya mengalami sakit kepala yang tidak akan hilang dengan obat yang dijual bebas.
Saya telah kehilangan libido saya dan tidak tertarik pada seks.
Saya mengalami nyeri otot atau ketegangan atau telah mengatupkan gigi.
Untuk mengatasi stres coba lakukan usaha ini, seperti dikutip zonapriangan.com dari The Sun
Baca Juga: Unik, Republik Molossia, Jumlah Penduduknya Cuma 7 Orang, Punya Bendera dan Lagu Kebangsaan
1. Manfaat air dingin
Menceburkan diri ke dalam air dingin membuat tubuh jadi segar dan meredakan stres.
2. Kurangi kopi
Kopi yang mengandung kafein bisa memperparah tingkat stres. Coba beralih ke minuman lain, atau kurangi saja jatah minum kopinya.
3. Jauhkan gadget
Jangan letakkan laptap atau handphone di samping tempat tidur. Pastikan Anda tidur tanpa terganggu gadget.
Baca Juga: Ini 10 Nama yang Mengguncang Dunia, Ada Mark Zuckerberg dan Jack Ma, Nomor 10 Berasal dari Indonesia
4. Gunakan aroma terapi
Upaya menyalakan aroma terapi sebelum tidur. Aroma terapi memiliki sifat menenangkan pikiran.
5. Meditasi
Ada banyak bukti meditasi bisa meredakan stres. Banyak aplikasi meditasi yang diunduh secara mudah.
6. Nikmati suasana alam
Penelitian telah menemukan bahwa menghabiskan hanya 20 menit di alam dapat mengurangi kadar hormon stres.
Baca Juga: Kasihan Ayam Kalkun, Sejumlah Negara Tidak Mau Mengakui Sebagai Tempat Kelahirannya
7. Olah raga
Olah raga sangat dianjurkan. Penelitian membuktikan dengan berkeringat dapat membantu memperbaiki beberapa kerusakan fisik yang disebabkan oleh stres.
8. Tertawa
Apa pun yang perlu Anda lakukan untuk membuat tertawa, lakukanlah. Sebuah studi, aktivitas tertawa bermanfaat untuk mengatasi stres.
9. Perbanyak silaturahmi
Mengunjungi teman atau bersilaturahmi membantu mengurangi stres. Satu studi membuktikan menghabiskan waktu bersama teman menghasilkan kadar oksitosin, hormon penghilang stres.
Baca Juga: Ponzu, Bintang Instagram Mati Mengenaskan Karena Kaget Melihat Perkelahian
10. Mendengarkan musik
Penelitian telah menemukan musik yang menenangkan mengurangi kadar kortisol - hormon stres. ***