ZONA PRIANGAN - Puasa intermiten adalah jenis makan yang bergantian antara makan biasa dan puasa. Menurut penelitian, puasa intermiten dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dan bahkan dapat membantu Anda dalam pemulihan beberapa penyakit.
Selama bertahun-tahun, orang telah menggunakan puasa untuk mengurangi berat badan mereka dan untuk tujuan lain. Tetapi mirip dengan banyak diet ketat lainnya, ada beberapa kelemahan dari pola diet ini.
Dalam beberapa keadaan, puasa intermiten mungkin lebih merugikan daripada membantu. Dalam artikel ini, kami menguraikan keadaan di mana puasa intermiten harus benar-benar dihindari.
Baca Juga: Lima Wanita Membantu Dokter dalam Memecahkan Misteri 'Long Covid'
Berikut ini 8 tanda yang membuat Anda tidak boleh menjalankan puasa intermiten yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Merasa kesal atau marah
Kemarahan yang disebabkan oleh rasa lapar tidak diragukan lagi merupakan sensasi yang nyata.
Ketika Anda tidak bisa makan ketika tubuh Anda memberi tahu Anda merasa lapar, Anda mendapatkan perasaan asam, pemarah, atau mudah tersinggung.
Baca Juga: 7 Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok, Nomor Satu Mengandung Kondisioner Alami
Dibutuhkan beberapa pengalaman untuk membiasakan tubuh Anda menjalani 16 jam tanpa makan dan tubuh beberapa orang mungkin tidak akan pernah puas makan di dalam jendela yang dibatasi.
2. Sakit kepala parah
Efek negatif yang umum dari puasa intermiten adalah sakit kepala. Mereka sering terjadi dalam beberapa hari pertama strategi puasa.
Menurut sebuah penelitian, "sakit kepala puasa" sering terjadi di lobus frontal otak dan memiliki tingkat ketidaknyamanan ringan hingga sedang.
Baca Juga: 6 Tips untuk Membantu Melakukan Jalan Kaki Sebanyak 10.000 Langkah per Hari
3. Susah tidur
Kemampuan untuk beroperasi secara kognitif, menjaga stabilitas emosi, dan memulihkan serta meregenerasi otot setelah berolahraga.
Semuanya bergantung pada tidur yang cukup setiap malam. Karena makan sebelum tidur membuat otak Anda aktif dan membuat tubuh Anda gelisah, mungkin sulit bagi tubuh Anda untuk rileks dan tertidur.
4. Haid tidak teratur
Penurunan berat badan yang tidak terduga adalah konsekuensi dari puasa intermiten.
Baca Juga: Hasil Studi BMJ: Bukti Diperbarui tentang Efek Samping Pembekuan Darah dari Suntikan Vaksin Covid-19
Wanita yang secara drastis menurunkan berat badan atau terus menerus tidak mengkonsumsi cukup kalori per hari mungkin menyadari bahwa siklus menstruasi mereka melambat atau mungkin berhenti sama sekali.
5. Usus sensitif
Sakit perut dapat terjadi akibat diet apa pun jika Anda tidak mengonsumsi cukup minuman, vitamin, protein, atau serat. Jika Anda sudah memiliki masalah pencernaan, puasa intermiten dapat memperburuknya.
Interval puasa yang berkepanjangan terkait dengan puasa intermiten bisa membuat masalah pencernaan menjadi lebih buruk. Periode puasa dapat mengganggu operasi normal sistem pencernaan dan menyebabkan kembung, mulas, dan sembelit.
6. Masalah gula darah
Kombinasi puasa intermiten dan obat diabetes dapat menyebabkan kadar gula darah rendah yang berbahaya. Anda bisa mendapatkan hipoglikemia dari puasa intermiten, yang bermasalah jika Anda memiliki masalah tiroid atau insulin.
7. Kekebalan yang lemah
Orang yang baru saja pulih dari atau sedang berjuang melawan penyakit parah tidak boleh melakukan puasa intermiten tanpa terlebih dahulu meminta persetujuan dari dokter.
Sebagian besar waktu, asupan kalori yang cukup diperlukan untuk menjaga massa tubuh tanpa lemak dan sistem kekebalan yang berfungsi, yang sangat penting bagi mereka yang sakit atau memiliki sistem kekebalan yang lemah.
Baca Juga: Hasil Studi: Pengguna Ganja Mengalami Nyeri yang Lebih Tinggi Pasca Operasi
8. Riwayat gangguan makan
Karena puasa intermiten memiliki hubungan yang tinggi dengan bulimia nervosa, orang yang berisiko mengalami gangguan makan tidak boleh mematuhi rejimen terkait puasa.
Perfeksionisme, impulsif, ketidakstabilan suasana hati, dan memiliki anggota keluarga dengan masalah makan adalah faktor risiko untuk mengembangkan gangguan makan.
Kita dapat menurunkan berat badan dengan puasa intermiten, yang juga dapat membantu dengan sejumlah kondisi.
Baca Juga: Hari Osteoporosis Nasional: Pentingnya 1000 Hari Pertama Kehidupan dalam Pencegahan Osteoporosis
Namun, ini bukan solusi jangka panjang untuk masalah ini. Tidak disarankan untuk mengadopsi diet ketat seperti puasa intermiten sebagai cara hidup permanen.***