Network
ZONA PRIANGAN - Tubuh Anda bekerja untuk memperbaiki dan mengembangkan otot-otot setelah berolahraga dan untuk mengisi kembali simpanan glikogennya. Makanan ini juga membantu memastikan Anda mengonsumsi karbohidrat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Berikut ini 6 makanan sehat setelah melakukan olahraga yang dikutip ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Selai kacang
Anda akan merasa lebih puas karena dorongan protein dari selai kacang yang dapat membantu Anda menahan nafsu makan setelah berolahraga.
Baca Juga: Hasil Studi: Pengguna Ganja Mengalami Nyeri yang Lebih Tinggi Pasca Operasi
2. Havermut
Oatmeal terkenal memberi individu lebih banyak energi untuk merilekskan tubuh. Untuk membuat oat Anda lebih enak, tambahkan buah dan kacang di atasnya.
3. Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan karbohidrat dan berbagai nutrisi lain yang mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat. Makan semangkuk buah-buahan juga dapat meningkatkan mood kita.
4. Yogurt
Secangkir yogurt yunani bisa difungsikan sebagai camilan pasca-latihan yang enak. Tambahkan beberapa buah atau kacang untuk lebih meningkatkan rasa dan nilai gizinya.
Baca Juga: Hari Osteoporosis Nasional: Pentingnya 1000 Hari Pertama Kehidupan dalam Pencegahan Osteoporosis
5. Paneer
Paneer alias keju cottage kaya akan protein dan berbagai nutrisi lain yang dapat meningkatkan kesehatan tulang. Dikombinasikan dengan gandum menjadi sumber karbohidrat yang selanjutnya mengembalikan tingkat energi.
