ZONA PRIANGAN – Rutin berjalan kaki sering dianggap sepele. Justru sebenarnya mempunyai manfaat yang luar biasa.
Perlu diketahui, dengan rutinnya berjalan kaki selain membakar kalori juga akan berbonus turunnya berat badan.
Gunakan juga metode jalan kaki yang akan memberikan hasil yang luar biasa.
Baca Juga: 6 Tips untuk Membantu Melakukan Jalan Kaki Sebanyak 10.000 Langkah per Hari
Misalnya, berjalan kaki dengan rentang 45 menit sejauh 3 km akan membakar kurang lebih 300 kalori.
Nah, jika hal ini sering dilakukan, maka manfaat akan berbalik kepada diri kita sendiri.
Dengan teknologi yang berkembang pesat saat ini, jangan khawatir soal pengukuran jarak dan kalori.
Baca Juga: Inilah Alasan kenapa Harus Rutin Melakukan Jalan Kaki setelah Makan Malam
Anda bisa memanfaatkan aplikasi di ponsel. Dan hasil berjalan kaki serta jarak dan kalori yang terbakar bisa dilihat dengan jelas.
Cara berjalan kaki yang bisa dengan cepat menurunkan berat badan adalah:
Power walking
Metode power walking sangat terbukti mampu membakar kalori. Selain itu, menurunkan berat badan dengan perlahan.
Baca Juga: Cuma dengan Jalan Kaki Setiap Hari, Berat Badan Jessica Simpson Bisa Turun 100 Pon
Manfaat jalan kaki yang selama ini dilakukan dengan metode power walking ini akan semakin nyata hasilnya.
Caranya adalah dengan berjalan kaki sekira 5,6 km/jam dengan jarak tempuh 1 km. Perlu diketahui, metode power walking ini mengharuskan langkah kaki lebih panjang dari biasanya Anda berjalan kaki biasa.
Brisk walking
Selanjutnya adalah dengan menggunakan metode brisk walking. Metode jalan kaki ini memiliki intensitas yang lebih tinggi daripada jalan kaki seperti biasanya.
Baca Juga: Berjalan 3.800 hingga 9.800 Langkah Setiap Hari Signifikan Mengurangi Risiko Demensia
Agar hasilnya maksimal, Anda bisa berjalan kaki dengan kecepatan 6,4 km/jam dengan rentang waktu 11 menit. Jarak yang ditempuh cukup 1 km saja.
Kalori yang dibakar bisa mencapai 300 kalori. Bonus untuk menurunkan berat badan akan nyata. Lakukan sesering mungkin.
Berjalan kaki adalah olahraga yang murah dan bisa dilakukan siapa saja.
Yuk, giatkan berjalan kaki setiap hari! Agar mempunyai tubuh yang sehat dengan manfaat yang maksimal.***