ZONA PRIANGAN – Penyakit hipertensi juga dapat menjadi hal yang membahayakan, di antaranya gangguan jantung, stroke, gagal ginjal, dan perubahan kognitif. Pun fatalnya hipertensi adalah sebagai silent killer.
Untuk itu, penderita hipertensi disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium, kalium, serta kalsium. Semua zat tersebut ada dalam buah-buahan.
Di bawah ini ada berbagai buah penurun hipertensi. Simak, yuk!
Baca Juga: Sederet Jus Buah yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi dan Asam Urat, Ada Jus Jeruk dan Stroberi
1. Jeruk
Jeruk berperan menurunkan hipertensi. Dalam jeruk ada banyak kandungan kalium, vitamin A, folat, antioksidan, dan thiamin. Zat-zat tersebut yang sangat berperan dalam kesehatan pembuluh darah.
2. Bit
Buah bit juga bisa dikonsumsi sebagai penurun hipertensi. Bit sangat tinggi kalium. Sebagai informasi, kalium adalah zat yang bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah dalam tubuh kita.
Tentu saja, jika pembuluh darah kita sehat akan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
3. Buah beri
Selanjutnya adalah buah beri. Jenis buah beri ada pada stroberi dan bluberi. Kedua buah ini sarat kandungan antioksidan serta flavonoid yang berlimpah.
Zat tersebut dapat mengurangi risiko hipertensi juga.
Baca Juga: Menambahkan Yoga pada Olahraga Rutin Mampu Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Mencegah Hipertensi
4. Alpukat
Alpukat juga bisa dikonsumsi sebagai pengendali hipertensi. Alpukat juga sarat akan kandungan kalium yang tinggi sebagai peningkat fungsi pembuluh darah.
Tak hanya itu, alpukat juga mengandung serat, antioksidan, folat, vitamin B6, vitamin C, asam pantotenat, serta vitamin K.
5. Pisang
Pisang pun juga tinggi akan kandungan kalium. Kalium juga dapat menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh.
Seperti kita ketahui, terlalu berlebihan kadar garam akan menjadi penyebab hipertensi.
6. Semangka
Ternyata, semangka mengandung L-citrulline yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah.
Efeknya akan baik sekali sehingga dapat menurunkan hipertensi.
Dalam semangka banyak kandungan air serta vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium.
7. Anggur
Anggur juga bisa membantu penderita hipertensi untuk menurukan tekanan darahnya. Dengan kandungan polifenol yang berfungsi mengontrol tekanan darah.
Zat polifenol adalah antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas di dalam tubuh.
8. Kiwi
Selanjutnya adalah kiwi. Kiwi adalah buah yang kaya nutrisi. Di dalamnya ada vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium.
Kalium sendiri juga berperan penting demi kesehatan pembuluh darah kita.
9. Delima
Dan yang terakhir adalah buah delima. Delima juga diyakini dapat menurunkan tekanan darah oleh karena kandungan kalium dan polifenol yang berlimpah. Dikonsumsi sebagai jus akan lebih mempercepat khasiatnya.
Itulah daftar buah penurun hipertensi. Jika dikonsumsi secara rutin, pasti akan terasa faedahnya. Selain itu, tetap terapkan gaya hidup sehat untuk kesehatan pembuluh darah.***