Network
ZONA PRIANGAN - Secara nutrisi, susu merupakan sumber penting protein makanan dan dibutuhkan tubuh manusia.
Dalam susu terkandung kalsium, magnesium, dan fosfor, nutrisi yang memainkan peran kunci dalam metabolisme tulang dan energi.
Namun, saat ini banyak jenis susu yang ditawarkan. Belum tentu semua susu cocok untuk anak-anak.
Baca Juga: Mau Tampilan Tetap Awet Muda? Gampang Kok, Hindari 7 Kebiasaan Buruk Ini!
Berikut ada beberapa jenis susu dan manfaatnya yang dikutip zonapriangan.com dari Kidspot.
1. Susu hewan
Susu hewan terbagi tiga kategori, yakni krim penuh, lite atau lemak rendah dan skim atau rendah lemak.
Susu sapi adalah makanan padat nutrisi yang menawarkan 8g protein dan hampir 300 mg kalsium per 250ml gelas.
Baca Juga: Tebing Breksi Masih Menyimpan Hal Ghaib, Jangan Berbuat Tak Senonoh agar Terhindar Petaka
Segelas susu full cream mengandung sekitar 10g lemak, 6g di antaranya adalah lemak jenuh.
Kandungan 4g lemak untuk susu rendah lemak dan kurang dari 1g lemak untuk susu rendah lemak atau skim.
Susu rendah lemak tidak mengandung lebih banyak gula laktosa alami daripada yang ditemukan pada susu krim penuh.
Baca Juga: Perusahaan Unik, Absensi Karyawan Berupa Salat Dhuha, Hafal Alquran 1 Juz Dapat Hadiah Umrah
Susu organik terbukti memiliki kandungan nutrisi yang sedikit lebih tinggi daripada susu non-organik.
Sedangkan susu A2 mengandung protein beta-kasein, yang dikaitkan dengan kenyamanan pencernaan.
Dianjurkan agar anak-anak mengonsumsi susu full cream hingga usia lima tahun.
Baca Juga: Bahaya! Sudah Beredar Eskrim Buatan China Mengandung Covid-19, yang di Gudang Disegel
2. Susu oat (gandum)
Selama setahun terakhir ini, susu oat telah mengambil alih dunia 'mylk', terutama karena kedengarannya sangat sehat.
Terbuat dari campuran oat, air, dan tepung oat, susu oat jauh lebih rendah proteinnya daripada susu hewan.
Pada beberapa varietas, dalam susu orat terdapat kalsium, tapi sedikit mengandung fosfor dan magnesium.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh Tangan Sering Kesemutan, Itu Sebagai Salah Satu Tanda Penyakit Berbahaya
Cuma susu oat mengandung lebih banyak karbohidrat daripada semua susu lainnya.
3. Susu almond
Populer di paleo dan diet rendah karbohidrat lainnya, susu almond tanpa pemanis mengandung sedikit kalori per sajian dan tidak ada gula.
Susu almond juga merupakan sumber nutrisi utama Vitamin E, yang membantu regenerasi sel dalam tubuh.
Baca Juga: Suka Mengonsumsi Jambu Biji Merah? Rasakan 6 Manfaat yang Tak Terduga Ini
Masalah terbesar dengan susu almond adalah secara alami rendah protein dan kalsium, jadi selalu pilih susu almond yang mengandung kalsium.
Ada juga berbagai susu almond yang mengandung protein tambahan, biasanya dari kedelai, yang dapat diterjemahkan menjadi lebih dari 10g protein per sajian.
4. Susu kedelai
Susu kedelai adalah salah satu sumber protein nabati tertinggi dengan total protein 5-10g per sajian 250ml (mirip dengan susu hewan).
Baca Juga: Kaum Pria Pasti Malu Menderita Penyakit Ini tapi Cobalah Ramuan Daun Pandan untuk Mengatasinya
Kedelai juga lebih rendah lemak jenuhnya daripada susu hewan dengan sebagian besar lemaknya berasal dari lemak tak jenuh ganda.
Sebagian besar susu kedelai yang tersedia diperkaya dengan sejumlah besar nutrisi penting yang biasanya ditemukan dalam susu sapi.
Namun, waspadalah - susu kedelai juga dapat ditambahkan gula atau minyak nabati.
Baca Juga: Tubuh Tiba-tiba Ada Memar, Hati-hati Anda Berarti Sudah Terserang Penyakit Mematikan Ini
Ada beberapa kondisi medis di mana susu kedelai dapat menjadi kontraindikasi.
5. Susu santan
Santan sebagai pengganti susu konsumsi sehari-hari masih menjadi produk baru.
Relatif tinggi lemak, dengan 10g lemak per sajian, serta hingga 10g gula per sajian.
Baca Juga: Bintik Hati Mengganggu Kecantikan Ibu-ibu, Begini Cara Mudah Mencegahnya
Kisaran yang tersedia saat ini cenderung mengandung kalsium tambahan dan dengan tingkat protein yang sangat rendah.
6. Susu beras
Populer di kalangan penderita alergi, susu beras dapat menjadi pilihan yang baik bagi individu dengan alergi kacang.
Umumnya terbuat dari beras merah dan air, seperti susu almond, susu beras bisa sangat rendah protein dan kalsium.
Baca Juga: Makanan Ini Sering Dianggap Pemicu Jerawat Padahal Bisa Menjadi Obat yang Mujarab
Mengandung lebih banyak gula dan kalori secara signifikan daripada susu almond.
Jadi jika memungkinkan carilah varietas yang mengandung kalsium tambahan.***
