5 Kesalahan yang Harus Anda Hindari Saat Mengikuti Pola Makan Nabati untuk Mencegah Kekurangan Gizi

ZONA PRIANGAN - Pola makan nabati telah mendapatkan popularitas yang luas di seluruh dunia.

Pola makan ini berfokus pada konsumsi makanan nabati dan menghindari makanan hewani.

Pola makan nabati juga membatasi konsumsi makanan olahan dan menambahkan lebih banyak makanan utuh ke dalam pola makan Anda.

Baca Juga: Keputusan Valentino Rossi Pensiun dari MotoGP Tergantung Pada Hasil Balapan, Rossi: Ini Keputusan Sulit

Mengikuti pola makan nabati dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan termasuk penurunan berat badan.

Kesehatan jantung yang lebih baik adalah manfaat penting lainnya dari mengikuti pola makan nabati.

Menurut penelitian, pola makan nabati ini juga bermanfaat bagi kesehatan kognitif Anda.

Baca Juga: Legenda Flying Dutchman Ramai Lagi setelah Ada Kapal Hantu Melayang di Atas Permukaan Laut

Selain itu, juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

Pola makan nabati yang terencana dengan baik dapat membantu Anda menerima semua nutrisi yang diperlukan dalam jumlah yang dibutuhkan.

Tetapi jika tidak diikuti dengan kehati-hatian, maka dapat menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu.

Baca Juga: Ibu Vicky Prasetyo, Dukung Anaknya Maju Terus Nikahi Kalina Oktaranny Walau Tanpa Direstui Ayah Kalina

Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang harus Anda hindari saat mengikuti pola makan nabati untuk memastikan asupan yang cukup dari semua nutrisi yang dibutuhkan yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.

1. Tidak mengkonsumsi makanan yang seimbang

Agak sulit untuk menambahkan nutrisi seperti protein, vitamin B12, vitamin D, asam lemak omega-3, dan zat besi. Anda dapat menemukan alternatif nabati untuk nutrisi ini.

Seorang ahli dapat membantu mengonsumsi suplemen yang seimbang dan meresepkan suplemen jika diperlukan (jangan mengonsumsi suplemen tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda).

Baca Juga: Khusus untuk Bulan Maret, Rezeki Pemilik 3 Weton Ini Sederas Air Mengalir

2. Tidak merencanakan makan

Merencanakan makanan Anda akan membantu Anda memastikan distribusi nutrisi yang lebih baik untuk setiap makanan. Perencanaan makan membantu Anda menuai lebih banyak manfaat daripada sekadar mengalahkan rasa lapar.

Jadi, pilih bahan untuk setiap makan dan pastikan konsumsi masing-masing nutrisi.

3. Makanan yang berfokus pada karbohidrat

Banyak yang membuat pola makan nabati mereka terfokus pada karbohidrat dan lupa menambahkan cukup protein.

Baca Juga: Ini 5 Pemain Bintang yang Gagal Bersinar di Manchester City, Manchester United, Liverpool, Chelsea dan Everton

Protein harus menjadi bagian penting dari makanan harian Anda. Tambahkan sumber protein nabati seperti kedelai, paneer, tahu, sayuran tertentu, dan lainnya.

4. Anda melakukannya terlalu cepat

Beralih ke pola makan nabati dalam satu atau dua hari dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan dan Anda mungkin akan mudah menyerah.

Lakukan perubahan perlahan dalam diet Anda. Biarkan tubuh Anda beradaptasi dengan perubahan. Memperkenalkan perubahan secara perlahan juga akan memungkinkan sistem pencernaan Anda terbiasa dengan perubahan ini.

Baca Juga: Hubungan Cinta Kaesang Pangarep Bikin Gaduh Jagat Maya, Warganet Ikut Terlibat

5. Tidak memasak di rumah

Jika Anda mengonsumsi produk siap makan dengan tanda nabati di atasnya, maka diet Anda mungkin tidak membantu Anda menerima manfaat maksimal.

Produk yang siap dipasarkan ini mungkin sarat dengan pengawet dan lebih sedikit serat. Siapkan makanan Anda di rumah dengan bahan-bahan segar.***