Network
ZONA PRIANGAN - Salah satu tantangan terbesar untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan adalah mengatasi rasa lapar. Kelaparan diantaranya merupakan hasil dari fungsi fisiologis.
Kita mungkin lapar karena energi kita rendah atau jika kita belum makan makanan enak selama beberapa waktu. Energi kita mungkin rendah karena suasana hati kita rendah dan tidak ada hubungannya dengan makanan terakhir.
Untuk memahami pemicu rasa lapar, kita perlu masuk ke sistem tubuh kita. Ghrelin adalah hormon yang memicu rasa lapar. Ini mengirimkan pesan ke otak yang memberi sinyal sudah waktunya untuk makan.
Baca Juga: Ada 6 Amalan Sunnah Ramadhan yang Sering Terlewatkan
Sementara leptin adalah hormon rasa kenyang yang memberi sinyal saat kita kenyang dan saatnya berhenti makan. Keduanya bekerja bersama-sama tetapi terkadang tak berjalan semestinya.
Ketika kita memiliki lebih banyak lemak di tubuh kita, kita memiliki lebih banyak Leptin tetapi tubuh resisten terhadapnya dan kita tidak tahu kapan harus berhenti.
Berikut 10 strategi mengendalikan rasa lapar yang sangat efektif yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Makan pada waktu yang sama setiap hari
Ini membantu 'melatih' hormon rasa lapar dan mengaturnya. Sangat penting bahwa waktu makan diatur dengan baik untuk memastikan tidak ada periode makan yang lebih dekat dan periode puasa yang lama di antaranya.
