Sepuluh Cara Mengendalikan Perasaan Lapar Sepanjang Hari

Baca Juga: Daftar Lengkap Bengkel AHASS, Dealer Honda dan Jaringannya di Jawa Barat Berikut Alamat dan Nomor Telepon

Kedua situasi tersebut menyebabkan gangguan sistem metabolisme yang tidak membantu pengelolaan berat badan. 3 makanan utama dengan camilan ringan dengan jeda 2 jam di antaranya menjaga BMR tetap stabil dan mencegah makan berlebihan.

2. Jangan makan saat Anda lapar

Saat lapar melanda, tunggu 10-20 menit, Anda akan makan lebih masuk akal. Ghrelin mencapai puncaknya dan kemudian mulai melambat, lalu makan.

3. Makan perlahan

Mengunyah dan menikmati setiap suap akan membantu memuaskan rasa lapar Anda yang sebenarnya dengan lebih baik. Mengatur kecepatan makan akan membantu Anda merasa kenyang dengan asupan makanan yang lebih sedikit. Ghrelin dan leptin membutuhkan waktu untuk berkomunikasi, makan perlahan membantu mereka.

Baca Juga: Pakaian Penyelamat Darurat Mengambang, Bukti Awak Kapal Selam KRI Nanggala-402 Berusaha Menyelamatkan Diri

4. Saat kelaparan menyerang di antara waktu makan, minum segelas air

Anda mungkin hanya mengalami dehidrasi. Rasa lapar yang nyata dapat dikenali dengan rasa lelah, pusing, atau bahkan perasaan hampa di perut Anda. Ada lagi yang mungkin menginginkan cokelat di lemari es atau keripik di lemari makanan ringan.

5. Jangan membeli apa yang Anda idamkan