Network
Anda mendapatkan 162 mg kalsium di setiap 100 gram buah ara kering. Selain itu, buah ara juga merupakan sumber antioksidan dan mineral. Yang perlu Anda lakukan adalah mengambil 2-3 buah ara dan mencampurkannya dengan satu gelas susu. Anda dapat menambahkan beberapa buah musiman untuk mendapatkan rasa yang lebih kuat.
2. Smoothie almond dan bayam
Tahukah Anda bahwa almond adalah salah satu sumber kalsium alami terbaik. Kedua makanan super itu jika digabungkan dalam smoothie hijau ini tentunya dapat mengenyangkan, sehat, dan padat nutrisi.
3. Orange Boost
Mengapa harus puas dengan jus jeruk polos ketika Anda bisa menyiapkan sesuatu yang lezat seperti 'jus jeruk' ini? Dibuat dengan ramuan wortel, jeruk, kurma dan biji chia, minuman ini adalah pembangkit kalsium dan nutrisi penting lainnya.
4. Smoothie Nanas-Kale
Kale, collard greens, brokoli adalah makanan super bonafide. Selain berbagai manfaat kesehatannya, kangkung juga dikenal dengan kandungan kalsiumnya yang luar biasa. Nanas juga mengandung mineral yang dapat melakukan keajaiban untuk tulang, gigi, dan manajemen berat badan Anda.
Smoothie manis ini adalah cara yang enak untuk memastikan buah hati Anda mendapat banyak nutrisi tanpa terlalu rewel.
5. Vegan Haldi Doodh
