5 Sumber Kalsium Nabati yang Dapat Ditambahkan ke dalam Diet Vegan Anda

ZONA PRIANGAN - Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi Anda. Konsumsi kalsium yang cukup difokuskan sejak masa kanak-kanak. Dari susu hingga yoghurt, ada berbagai macam makanan yang kaya akan kandungan kalsium yang dapat ditambahkan ke dalam makanan Anda.

Semua produk susu mengandung kalsium. Tetapi tidak banyak yang menyadari fakta bahwa ada banyak sumber kalsium non-susu juga. Ini dapat membantu menambah variasi pada diet.

Selain itu, mereka yang menderita intoleransi laktosa dapat menerima kalsium dari sumber-sumber ini. Pada artikel ini, Anda akan mengetahui tentang sumber kalsium ini yang bersifat vegan atau non-hewani.

Baca Juga: 'Ikatan Cinta' Jumat 19 Maret 2021: Al Kesal pada Mirna-Kiki yang Ceriwis, Sumarno Bagian dari Kejahatan Elsa

1. Almond

Kacang almond bisa memberi Anda banyak manfaat kesehatan. Ini dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung. Kacang almond mengandung vitamin E yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan kulit dan rambut. Almond juga bisa memberi Anda kalsium. Anda bisa mengonsumsi 5-6 kacang almond yang direndam setiap pagi.

2. Bayam

Salah satu jenis sayuran berdaun hijau, bayam merupakan salah satu sumber kalsium. Ini juga dapat memberi Anda zat besi. Anda dapat menambahkan kalsium ke dalam makanan Anda dengan beberapa cara. Anda dapat menambahkan ke salad, smoothie, shake, sandwich, kari, dan lainnya.

3. Tahu