Network
ZONA PRIANGAN - Boleh jadi program penurunan berat badan adalah aktivitas yang sangat menantang. Pasalnya, meskipun kita telah mencoba menjalankan banyak latihan kebugaran dan diet ketat, tetap saja sulit untuk menurunkan berat badan.
Tapi, tahukah Anda bahwa jika melakukan sedikit perubahan dalam gaya hidup sehari-hari Anda, itu dapat membantu menurunkan berat badan dan juga bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Jadi, jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan, cobalah 5 ritual pagi yang sangat mudah ini yang dapat membantu Anda dalam banyak hal yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
Baca Juga: Jackie Chan dan Joe Taslim Ikut Ramaikan Promo Shopee 9.9 Super Shopping Day!
1. Minum air hangat
Segelas air hangat pada pagi hari membantu membersihkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme Anda. Baik Ayurveda dan budaya Jepang mendukung praktik minum air putih di pagi hari.
Untuk mempertahankan energi sepanjang hari, Ayurveda merekomendasikan minum dua gelar air dan hangat. Pastikan airnya suam-suam kuku dan tidak panas.
2. Siapkan sebotol air
Menurut para ahli, minum banyak air membantu menurunkan berat badan. Logika dibalik ini adalah bahwa air minum mencegah seseorang dari makan dan mendapatkan kalori ekstra.
Kita merasa lebih kenyang dengan asupan teratur dan akibatnya porsi makan menjadi lebih sedikit. Jadi, selalu bawa sebotol air, isi setiap pagi sebagai ritual dan bawa kemana pun Anda pergi.
3. Sarapan tinggi protein
Sarapan sering ditekankan sebagai makanan terpenting pada hari itu dan jika Anda masih melewatkannya, maka kemungkinan akan terjadi peningkatan berat badan Anda.
Pastikan untuk sarapan dengan menu yang kaya akan kandungan protein dan serat. Protein membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, sehingga mendorong tubuh Anda untuk mengeluarkan hormon usus yakni Peptida YY yang dapat membuat Anda merasa kenyang.
Baca Juga: Pelanggan Sebuah Restoran di Florida Memberi Tip Sebesar Rp143 juta, Membuat Senang di Saat Pandemi
4. Bungkus camilan
Saat kita bekerja sepanjang hari, energi kita terserap dan mungkin merasa lapar lagi. Untuk itu, siapkan camilan sehat yang mudah dibawa-bawa, dan bisa Anda nikmati kapan pun.
Beberapa camilan sehat yang cepat akan membuat metabolisme Anda berpacu dan membawa Anda ke jalan menuju penurunan berat badan.
5. Latihan setiap hari
Berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Para ahli percaya bahwa meskipun olahraga dan aktivitas fisik harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, berolahrga di pagi hari adalah kebiasaan terbaik yang dapat Anda kembangkan untuk menurunkan berat badan Anda.***
