Network
11. Kacang Tanah
Kacang tanah merupakan sumber protein, lemak esensial, dan antioksidan yang baik. Karena kualitas nutrisinya, ini mengekang nafsu makan dengan cepat dan menunda proses lapar. Satu sendok makan atau 15 gram kacang menawarkan sekitar 78 kalori. Namun, itu harus diambil dalam jumlah sedang dan dapat digunakan sebagai camilan kapan saja di siang hari.
12. Bubuk Protein
Protein adalah salah satu nutrisi terpenting untuk membangun otot dan menghilangkan lemak. Satu gram protein menawarkan 4 gram kalori, dan 20 gram protein menawarkan 60 kalori.
Penambahan 15-20 gram protein dalam diet Anda dapat dengan mudah memenuhi kekurangan protein. Untuk tujuan ini, akhir-akhir ini berbagai jenis bubuk protein tersedia di pasaran, yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dan membangun otot.***
