Berikut 12 Makanan Pilihan dengan Kandungan 100 Kalori yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

4. Pisang
Satu biji pisang yang umum menawarkan sekitar 90 kalori dan merupakan buah indeks glikemik rendah, menawarkan rasa kenyang dan dapat dikonsumsi kapan saja sebagai camilan. Ini memberi energi pada tubuh dan merupakan pengganti yang baik untuk makanan yang tidak sehat. Namun, itu harus diambil dalam jumlah sedang.

5. Kopi susu
Satu cangkir kopi (100 ml susu + 1 sendok teh gula) menawarkan sekitar 90 Kalori, jika Anda tidak menambahkan gula, selanjutnya hanya akan menawarkan 70 kalori. Namun, kopi tanpa gula dan susu akan menjadi minuman nol kalori. Kopi secara ilmiah dikenal untuk mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk mendukung tujuan penurunan berat badan.

Baca Juga: Pemerintah Inggris Desak Warganya Menurunkan Berat Badan, Sejak Lockdown Maret 2020 Mereka 40% Obesitas

6. Apel
Apel adalah buah rendah kalori (kira-kira 65 Kalori), tinggi serat dan indeks glikemiknya rendah. Karena sifat indeks glikemiknya yang rendah, ia memuaskan rasa lapar dengan cepat dan menunda rasa lapar untuk waktu yang lama dan dianggap sebagai buah yang cocok untuk tujuan penurunan berat badan.

7. Jeruk
Satu buah jeruk biasa menawarkan sekitar 40 Kalori, serat tinggi dan Vitamin C tinggi. Menjadi sumber yang kaya serat, indeks glikemiknya rendah dan dengan mudah mengontrol nafsu makan dan menunda rasa lapar. Karena ini, sangat membantu untuk menurunkan berat badan.

8. Mentimun
Satu biji mentimun ukuran sedang menawarkan sekitar 12 Kalori. Karena kaya akan serat dan air, itu adalah makanan Indeks Glikemik rendah. Mentimun memberi manfaat dapat megontrol nafsu makan dengan mudah dan menunda rasa lapar. Asupan mentimun secara teratur sangat membantu untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Baca Juga: Bagaimana Teh Hitam Membantu Menurunkan Berat Badan? Inilah 4 Manfaat dari Teh Hitam

9. Susu Kencang
100 ml susu kencang menawarkan sekitar 60 kalori dan pada saat yang sama, ia menawarkan 3,3 gram protein. Karena sifat nutrisinya, itu adalah minuman indeks glikemik rendah dan dengan mudah menawarkan rasa kenyang dan memuaskan rasa lapar dengan mudah untuk menurunkan berat badan secara ilmiah.

10. Almond
Satu Almond menawarkan sekitar 8,5 kalori, namun, 10 almond menawarkan 85 Kalori. Almond kaya akan serat dan merupakan sumber Protein, asam lemak Omega, dan serat yang baik. Menjadi kaya nutrisi ini, dengan mudah mengontrol nafsu makan dan dapat digunakan kapan saja sebagai camilan.

Ini adalah pengganti yang baik untuk makanan cepat saji. Namun, itu harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.