Network
Kurangnya latihan fisik menyebabkan hilangnya massa otot. Oleh karena itu, makan makanan kaya protein yang cukup seperti kacang-kacangan, lentil, produk susu seperti susu, keju cottage dan yogurt tawar dan telur.
3. Kalsium untuk kesehatan tulang
Wanita memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis karena menopause mempengaruhi kepadatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang Anda di setiap tahap kehidupan, terutama, setelah usia 40 tahun.
Kalsium juga dibutuhkan agar jantung, otot, dan saraf kita berfungsi. Untuk meningkatkan asupan kalsium, fokuslah pada makanan utuh termasuk susu, sayuran berdaun, ragi, dan biji wijen," tambah Batra.
Baca Juga: Madi Wilson Perenang Australia Peraih Medali Emas Olimpiade Terpapar Covid-19 dan Dirawat di Italia
4. Dapatkan dosis vitamin D
Vitamin sinar matahari membantu meningkatkan kesehatan tulang, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan suasana hati.
Vitamin D penting, terutama setelah 40 tahun, karena membantu melindungi dari perubahan terkait usia. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Juga, vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh.
Tubuh Anda menghasilkan vitamin D saat terkena sinar matahari. Jamur, kuning telur, ikan dan biji-bijian dan sereal yang diperkaya adalah beberapa sumber makanan vitamin D.
Baca Juga: NASA Hadirkan Situs Web Baru untuk Para Penggemar Dapat Melihat Aktivitas Penjelajah Mars
5. Berteman dengan vitamin B
Ahli gizi menyebutkan bahwa mendapatkan vitamin B yang cukup merupakan bagian penting untuk menjaga proses sistem sel dan organ tubuh Anda berjalan lancar. Kacang-kacangan dan sayuran berdaun adalah sumber makanan umum.
Seiring dengan diet sehat, sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat dengan olahraga teratur. Juga, tetap stres dan lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur.***
