Network
ZONA PRIANGAN - Mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan dalam banyak hal. Sangat penting untuk membuat pilihan makanan yang tepat sesuai dengan usia, kebutuhan nutrisi, perubahan musim, dan banyak lagi.
Wanita di usia 40-an mengalami beberapa perubahan, baik secara mental maupun fisik. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan asupan nutrisi yang optimal yang dapat membantu fungsi tubuh Anda secara efektif.
"Kamu adalah apa yang kamu makan dan keputusan yang kamu buat penting untuk kesehatan masa depanmu," kata ahli gizi Lovneet Batra @lovneetb dalam sebuah postingan Instagram pada Kamis, 16 September 2021.
Baca Juga: 'Ikatan Cinta' Selasa 21 September 2021: Jessica Korban Perkosaan, Feliks Takluk di Tangan Aldebaran
Dia lebih lanjut membagikan daftar nutrisi penting yang tidak boleh dilewatkan oleh wanita di usia 40-an.
1. Asupan zat besi yang memadai
Zat besi adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk produksi darah. "Wanita berusia 40-an mengalami perubahan penting dan periode ini sesuai dengan perimenopause bagi kebanyakan wanita dan dikaitkan dengan risiko anemia defisiensi besi," jelas ahli gizi itu.
Anda bisa mendapatkan cukup zat besi dari kacang-kacangan, polong-polongan, kacang-kacangan, sayuran berdaun dan biji-bijian yang diperkaya. Seiring dengan zat besi, Anda harus mengonsumsi cukup vitamin c untuk penyerapan yang lebih baik.
2. Protein untuk massa otot yang sehat
Protein dikenal sebagai bahan pembangun tubuh manusia. Ini membantu dalam membangun dan memperbaiki otot, yang penting untuk menjaga keseimbangan dan mobilitas seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Ibu Hamil dan Menyusui Mulai Menjalani Vaksin Covid-19 di Puskesmas
