Network
ZONA PRIANGAN - Mari kita mulai dengan apa itu tiroid. Ini adalah kelenjar penting yang ditemukan di pangkal leher yang memproduksi, menyimpan, dan melepaskan dua hormon penting yakni Triiodothyronine (T3) dan Thyroxine (T4). Kelenjar ini diketahui menjalankan fungsinya dengan bantuan yodium yang berasal dari makanan.
Inilah sebabnya, apa yang kita makan memainkan peran penting dalam risiko mengembangkan masalah tiroid dan mengelolanya. Bagi yang belum tahu, gangguan tiroid adalah masalah umum di antara orang-orang di seluruh dunia yang disebabkan karena fungsi kelenjar yang berlebihan atau kurang.
Menurut sebuah laporan oleh British Thyroid Foundation, gangguan tiroid sangat umum dan cenderung terjadi terutama pada wanita, meskipun siapa pun, baik itu pria, remaja, anak-anak, dan bayi juga dapat terpengaruh.
Sekitar satu dari 20 orang memiliki beberapa jenis penyakit tiroid, gangguan tiroid, yang mungkin sementara atau permanen. Beberapa pilihan makanan umum yang dapat Anda tambahkan ke diet harian Anda untuk mengelola dan menyembuhkan gangguan terkait tiroid.
Berikut 6 makanan yang dapat Anda tambahkan pada diet tiroid Anda yang berhasil dirangkum dari ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Telur
Telur dianggap sebagai sumber makanan yang kaya akan yodium, yang menurut ahli gizi dan pelatih kesehatan makrobiotik Shilpa Arora adalah mineral yang memainkan peran penting dalam pembentukan hormon tiroid primer tiroksin.
2. Kacang-kacangan
Menurut para ahli kesehatan, kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang baik untuk menambah diet tiroid Anda. Ini adalah sumber selenium yang sangat baik yang diketahui berkontribusi pada pertahanan antioksidan di tiroid.
3. Dal
Sumber makanan yang kaya protein, kacang-kacangan dan kacang-kacangan membantu mengangkut hormon tiroid ke semua jaringan Anda dan dengan demikian membantu fungsi tiroid Anda secara efektif. Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan protein membantu meningkatkan laju metabolisme, lebih lanjut mengelola tiroid.
4. Yoghurt
Menurut Shilpa Arora, 20% fungsi tiroid tergantung pada ekologi usus yang baik. Inilah sebabnya mengapa selalu disarankan untuk mengonsumsi yogurt secara teratur untuk menjaga metabolisme yang baik, yang selanjutnya mengarah pada fungsi usus yang sehat.
Baca Juga: Wanita yang Terlahir dengan Dua Vagina Berpikir Bahwa Itu Normal hingga Dia Berusia 16 Tahun
5. Ghee dan mentega
Tahukah Anda bahwa lemak membantu memproduksi dan mengatur hormon. Inilah sebabnya mengapa Shilpa Arora menyarankan untuk memasukkan ghee dan mentega ke dalam diet Anda untuk membantu mengontrol ketidakseimbangan hormon.
6. Biji Chia
Makanan super yang mencakup hampir semua nutrisi penting biji chia mendukung fungsi tiroid dan keseimbangan hormon lainnya. Ini mengandung lemak omega-3 yang membantu mencegah peradangan dan mengontrol fungsi lain termasuk fungsi otak.
Sertakan makanan ini dalam diet Anda dan buat diet Anda sehat dan seimbang. Tapi selalu ingat, moderasi adalah kuncinya!***
