Berikut Ini 5 Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang

Berikut ini 5 makanan terbaik untuk kesehatan tulang yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.

1. Nanas
Nanas adalah sumber potasium yang dapat membantu untuk menyeimbangkan beban asam tubuh dan mencegah hilangnya kalsium. Itu secara tidak langsung memberi makan tubuh dengan vitamin D atau kalsium. Selain itu mengandung banyak vitamin A.

Baca Juga: Wanita Pelatih di SeaWorld Tewas Mengerikan Dilempar, Dicabik dan Ditenggelamkan Paus Pembunuh

2. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan kandungan kalsium yang dapat membantu dalam pembentukan tulang dan gigi. Tubuh bisa mendapatkan sekitar 25% dari kebutuhan kalsium hariannya dari satu cangkir bayam yang dimasak. Zat besi dan vitamin A juga berlimpah dalam daun yang kaya akan kandungan serat.

3. Kacang
Kacang mengandung kalsium yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium dan fosfor. Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dan menyimpannya di tulang.

Baca Juga: Hadiahkan Al Fatihah untuk Diri Sendiri, Ini Cara Mengamalkannya dan Rasakan Manfaat serta Keutamaannya

4. Pisang
Selain membantu pencernaan, pisang adalah sumber magnesium yang fantastis. Vitamin ini sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Mengonsumsi pisang setiap hari dapat mencegah tulang lemah.

5. Pepaya
Satu porsi pepaya seberat 100 gram dipercaya mengandung 20 mg kalsium, jumlah yang signifikan untuk buah tropis. Sertakan buah pepaya dalam diet Anda.***