Network
ZONA PRIANGAN – Nasi putih adalah makanan pokok di Indonesia bahkan di beberapa negara juga. Nasi putih juga merupakan sumber karbohidrat.
Faktanya makan nasi putih adalah sumber energi yang utama. Bagi orang Indonesia, tidak kenyang rasanya kalau tidak makan nasi putih.
Di dalam nasi putih terdapat kandungan karbohidrat yang utama. Selain itu, ada vitamin B1, B2, B3, B6, zat besi, protein, fosfor, mangan, selenium, serta magnesium.
Baca Juga: Ibu-ibu Perlu Tahu Nasi Dimasukkan Dalam Kulkas Memiliki 3 Manfaat untuk Kesehatan
Makan nasi putih memang mengenyangkan. Tapi, makan nasi putih berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan. Simak penjelasan berikut ini:
Gangguan buang air besar alias sembelit
Makan nasi putih berlebihan akan menyebabkan gangguan buang air besar atau sembelit.
Penumpukan karbohidrat dalam usus karena kurangnya serat akan mengganggu sistem pencernaan kita.
Baca Juga: Mengejutkan, Selebriti Sekelas Jennie BLACKPINK Ternyata Penggemar Kerak Nasi, Ini Alasannya
Oleh karena itu, imbangi dengan makanan yang kaya serat dan cukup minum air putih agar sistem pencernaan pun lancar.
Naiknya berat badan
Mengonsumsi asupan karbohidrat yang berlebihan tanpa adanya olahraga akan percuma. Akibatnya berat badan lambat laun akan naik karena kalori tidak terbakar secara sempurna.
Oleh sebab itu, istilah makan nasi putih berlebihan karena mengenyangkan jangan dijadikan acuan lagi. Banyak sumber makanan lain selain nasi yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti asupan makanan berenergi.
Baca Juga: Tips Cara Makan Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan, Nomor Satu Kadang Sulit Mengontrolnya
Kadar gula yang tinggi berbahaya bagi penderita diabetes
Kadar gula dalam nasi putih tampaknya akan menjadi musuh besar bagi penderita diabetes. Sebaiknya, makan nasi putih tidak berlebihan. Ganti dengan bahan makanan lain yang berkadar gula rendah.
Tidak mengandung nutrisi
Perlu diketahui, dalam nasi putih tidak mengandung nutrisi. Sarat karbohidrat dan bahkan tidak mengandung vitamin C sama sekali. Imbangi asupan makanan dengan yang bernutrisi, seperti sayur, buah, dan lainnya.
Badan lekas lelah dan mengantuk
Pengaruh asupan karbohidrat yang berlebihan dalam tubuh akan mudah mengantuk. Lebih baik kurangi karena akan menurunkan semangat serta aktivitas juga menjadi terganggu.
Makan nasi berlebihan faktanya tidak baik bagi kesehatan kita. Mulai sekarang konsumsi yang sedang-sedang saja.***
