Network
ZONA PRIANGAN - Bulan Ramadhan sudah di depan mata, saatnya umat muslim menjalankan ibadah puasa. Menahan lapar dan haus mulai dari pagi hari hingga terbenamnya matahari seringkali menjadi tantangan tersendiri, terlebih lagi saat cuaca kurang bersahabat. Aneka perasaan tak nyaman, seperti rasa haus di kerongkongan hingga nafas tak segar seringkali muncul. Kepercayaan diri pun bisa menurun, terutama saat harus berkomunikasi langsung dengan orang lain.
Saat sedang berpuasa, umumnya kadar air liur yang ada di dalam mulut berkurang. Bakteri penyebab aroma tak sedap pun tumbuh lebih cepat karena kurangnya antiseptik alami yang biasa didapat dari air liur. Hal ini lantas menjadi salah satu alasan mengapa bau tak sedap sering timbul. Namun tak perlu khawatir, Anda bisa tetap tenang karena ternyata banyak cara yang dapat membantu Anda agar tetap memiliki nafas segar saat menjalani ibadah puasa. Mari simak beberapa langkahnya di bawah.
Cara Agar Nafas Segar Selama Puasa
1. Pastikan asupan air putih tercukupi dengan baik saat sahur dan berbuka
Walau rutinitas dan waktu makan berubah, konsumsi air putih tetap harus tercukupi seperti biasa. Minimal 8 gelas air sehari atau 1.5 – 2 liter air adalah standar yang diteliti mampu memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh manusia dewasa.
Baca Juga: Inilah Jadwal Puasa Sunnah Senin Kamis dan Ayyamul Bidh Maret 2023, Amalkan Sebelum Ramadan Tiba
Perbedaannya, ketika sedang berpuasa Anda perlu mengatur waktu minum air putih dengan baik agar kebutuhan akan cairan tersebut terpenuhi. Contohnya, Anda bisa minum air putih 2 hingga 3 gelas saat sahur, 3 gelas air saat berbuka, dan 2 gelas air sebelum tidur atau istirahat di malam hari. Dengan begitu, air yang masuk ke dalam tubuh akan tetap sesuai seperti hari-hari lainnya.
2. Banyak mengkonsumsi buah dan sayur
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung banyak vitamin dan serat yang bermanfaat bagi tubuh. Banyak mengkonsumsi kedua jenis makanan ini ternyata juga cukup membantu mengurangi aroma tak sedap yang mungkin timbul dari mulut.
3. Membersihkan gigi dengan baik
Bau mulut biasanya sering muncul saat kebersihan gigi dan mulut kurang terjaga. Oleh karena itu, kebiasaan menyikat gigi dengan bersih minimal dua kali dalam sehari adalah kebiasaan baik yang perlu diperhatikan.
Selama Ramadhan, Anda dapat membiasakan untuk menyikat gigi setelah sahur, berbuka, dan sebelum tidur. Selain itu Anda juga perlu memastikan bahwa Anda telah menerapkan teknik menyikat gigi yang benar dan menjangkau ke seluruh sisi gigi Anda.
4. Menyikat atau membersihkan lidah
Selain gigi, ternyata menyikat lidah juga disarankan untuk kesehatan. Merawat kebersihan lidah dapat membantu mengurangi aroma tak sedap yang mungkin muncul dari dalam mulut. Hanya saja saat membersihkan lidah dengan sikat, lakukanlah dengan lembut dan gunakan sikat yang berbulu halus.
5. Berkumur dengan mouthwash
Selain menyikat gigi dan lidah, Anda juga dapat menggunakan mouthwash untuk membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut. Setelah sahur, berkumur-kumur dengan mouthwash dapat ikut menjaga nafas segar ketika berpuasa. Beberapa jenis mouthwash bahkan juga dapat membantu mengobati penyakit gusi dan bau mulut.
Berbagai macam perlengkapan yang Anda butuhkan untuk menjaga agar nafas tetap segar selama berpuasa bisa Anda dapatkan dengan mudah di Ramadhan Sale Blibli. Mulai tanggal 4 – 14 April 2023 akan ada promo Gasabar Ramadhan Sale, Big Promo Ramadhan Diskon s.d. 90% di Blibli, Anda bisa berburu berbagai barang kebutuhan Ramadhan dan mendapatkan diskon dari brand-brand besar. Tak lupa voucher-voucher menarik hingga fasilitas gratis ongkir yang bisa Anda dapatkan berkali-kali saat berbelanja di Blibli.
Selain perlengkapan kesehatan di atas, pada Gasabar Ramadhan Sale, Big Promo Ramadhan Diskon s.d. 90% di Blibli Anda tentu juga bisa mendapatkan aneka macam barang lain mulai dari kebutuhan pokok, paket sembako dan hantaran, multivitamin, elektronik, hingga menu restoran siap santap. Begitu banyak keuntungan yang bisa Anda manfaatkan seperti potongan harga dan beragam kemudahan cara pembayaran dan pengiriman yang akan membuat Anda terus nyaman berbelanja di sini.***
